教师职业病的饮食调理大-法

记得一位老师曾说过：“曾经，健康的身体放在我的面前，我不懂得珍惜，当患了重症的时候， 才追悔莫及。”这句话道出了教师职业病的隐患。调查结果显示，咽炎、颈椎病和腰肌劳损是教师的三大职业病。那么教师节该送老师什么呢？也许更好地理解教师，缓解教师职业的压力，让他们少得病不得病，才是送 给灵魂工程师们最好的教师节礼物。

美味南瓜盅

慢性咽喉炎

慢性咽炎在中年教师中比较普遍。教师们需要长期用力地大声说话, 长时间过度用嗓，外加上粉笔灰尘的入侵，使得很多老师们感觉喉咙痛，说话声音嘶哑。进而导致慢性咽炎。

调理方法：

老师们要注意讲话方式，使用气息发声。讲课可以使用麦，切勿太大声或急切地说话；常用温开水、复方青橄榄含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用宜多吃。

莲子红枣猪蹄汤

颈椎疼痛

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。

调理方法：

热敷疼痛部位可获暂时缓解。调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。

黄瓜爆腰花

腰肌劳损

老师总是站着讲课的时间比较多。站立时间过长，腰部和腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成腰部酸痛，下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起腰肌劳损，静脉曲张等等。

调理方法：

建议减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿；日常多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部。睡前用热水泡脚。此外，应多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。

香芹炒木耳

尘肺病

尘肺病是职业病的一种。该疾病由在职业活动中长期吸入生产性粉尘，且在肺内滞留引起，进而导致肺组织弥漫性

纤维化，最终造成肺部功能衰退甚至丧失。由于常期接触粉笔灰尘， 教师也是尘肺病的高发人群，因此老师也应该多加防范。

调理方法：

教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的'食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

教师职业病的饮食调理大-法 [篇2]

本周末就是一年一度的教师节了，教师是十分光荣的职业，也是很辛苦的职业，不少老师患有的病症多与职业有关。在我国，中小学校又以女性为多，女教师同时肩负着事业与家庭两个重担。所以，坚持合理营养和爱惜自己的身体就格外重要。兹结合多年工作经验，总结了以下几个饮食方面的问题，提醒广大教师注意。

注意营养均衡 粗细荤素搭配好

这就要求每天的饮食要做到粗细搭配和荤素搭配。应食用多种食物，一般来说，谷物中的粗粮与细粮以1：1为宜，肉鱼蛋虾等动物性以生重来计算，以占全部食物的1/7为好，要经常吃薯类食物与大豆制品。在蔬菜中，应该有一半是深色的，如菠菜、番茄。

注意保护声带 少食辛辣常饮茶

慢性喉炎、咽炎是中小学教师的常见病。值得一提的是，时下流行的麻辣烫火锅和烧烤对咽喉部黏膜的刺激作用非常强，辣椒中辣椒素会导致黏膜和声带充血，甚至出血。所以，教师吃辣椒、大蒜、大葱等辛辣和味重的食物，应该有度。丝瓜、芹菜、藕、梨、莲子有清热解毒作用，有助于保护声带。还应力戒烟酒，养成经常饮水的习惯，常饮茶水能养嗓护音。

注意排毒除尘 多吃黑木耳海带

常使用粉笔的教师应减少粉尘对健康的侵害。红薯、南瓜、空心菜、香蕉、黑木耳、猪血、海带、裙带菜富含膳食纤维，膳食纤维有清除胃肠道中粉尘和有害有毒物质的作用，能预防尘肺病。其中的黑木耳、海带和猪血排出粉尘的作用最强，建议教师至少一周各吃1-2次。

注意保护眼睛 多摄入叶黄素和维a

教师熬夜备课和使用电脑，最易用眼过度。如果食物中缺少叶黄素和玉米黄质，发生视网膜黄斑变性导致的视力降低的危险性就比常人大，富含叶黄素和玉米黄质的食物是玉米、鸡蛋黄、菠菜和猕猴桃等。维生素a有提高眼睛适应的能力，含维生素a丰富的食物是海鱼和动物肝脏。

预防静脉曲张 少吃高糖高盐食物

由于长时间在讲台前站立讲课，很多老师患有下肢静脉曲张症，特别是分娩后女教师更容易发生。避免的方法除了尽可能不久立外，在饮食上则应少吃高糖、高脂和高盐的食物。水果和蔬菜含有的维生素c、维生素e和芦丁，以及类黄酮物质也有减轻静脉曲张的作用。其中以柑橘、杏仁、蓝莓、柚子、樱桃、燕麦等含量尤为丰富。

尽可能三餐定时 天天都要饮奶

老师工作繁忙，患胃病的人多，为此，要尽可能做到三餐定时。如果午、晚餐确难准时吃，就一定要在家把早餐吃好。应该每天都要饮牛奶或酸奶300-500克。

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