职业病症的应对方法

　　专家介绍说：表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。随着年龄的增长，颈部及背部的`椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。

　　如何对付此类职业病症？下面介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病有良好疗效。

　　第一节仰头观天，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　第二节按摩颈部，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　第三节两目虎视，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是，不是只转眼睛。

　　第四节摇头晃脑、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

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