培养自制力的方法

　　除了强化积极思维、提高认知等方面的同时，更重要的是做一些“磨练法则”。第一位成功征服珠穆朗玛峰的埃德蒙希拉里曾经说过“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”在他身上体现的这种优秀的品质就是意志力、自制力或克己自律。实际上，可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等。

　　只有通过实践锻炼才能获得自制力，而只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的养成。

　　学习太痛苦，所以建议就是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑、刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人幸福，特别是冬天赖在被窝里为起床做激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还让人腰酸背疼，确实是名副其实的苦差事，所以在这个过程中你就可以得到锻炼，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，告诉你马克吐温的一句话来解释自己如何做到克己自制，“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样你便不会为哪些真正需要你完成的任务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，一切就会越来越容易，到最后清晨变成了一个习惯，你的自律、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊等你能想到的所有美好都可以得到锻炼和提高。看，简单吧，只要你坚持一个苦差事，付出体力上的惰性，得到你以前可望不可即的，值得。

　　当然，你可以选择长跑，也可以选择各种各样的活动。无论你选择怎样的事情，它必须是你强迫自己完成的苦差事，其次这苦差事也必须是你每天可以完成的，最后这件苦差事当然还应该是一件有益处的事。体育活动、练习一种乐器、坚持阅读或写作、和朋友通信或写邮件等同样适用。关键是坚持。

　　如果你认为来不及了，这个需要太长的时间。亲，这是在纵容你自己。对自己严格一点，你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。

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