练完瑜伽后注意事项

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练完瑜伽后注意事项

　　其实大家练完瑜伽后还有一些事项需要注意的，比如不能立马吃饭、不能马上洗澡等等。以下是详细介绍，欢迎参考!

练完瑜伽后注意事项

　　1，不能蹲着休息：

　　练习瑜伽后身体很累，如果你觉得蹲下来休息一下可以缓解那是错误的想法，练习瑜伽后若立即蹲下来会阻碍下肢血液回流，会影响血液循环，加深机体疲劳，严重时会产生(重力性)《头晕眼花》或者是休克。

　　2，尽量不吃冷饮：

　　我特别冰冻食物：练习瑜伽往往会让你大汗淋漓，尤其是在炎热的夏天，随着大量水分的消耗，和不注意你的鼻腔呼吸，你会觉得口干舌燥，急于想喝水的感觉，大多数的人喜欢越冰越冷越解渴，然而，人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能降低。这个时候如果喝先冰凉的东西，会容易引起肠胃痉挛，腹痛腹泻，等引起的肠道疾病。

　　3，不能立马吃饭：

　　特别是练习激烈瑜伽，人体中枢神经处于高度兴奋状态，在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经加强了对消化系统活动的抑制。同时全身的血液重新调配，如果急于马上吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱甚至造成多种疾病。

　　4，不能马上迅速降体温：

　　练习瑜伽后机体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果瑜伽练习后立马进入冷空调房间或者是吹风扇自然风等，都会使皮肤紧缩闭汗而引起的`体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒，腹泻，哮喘等疾病。

　　5，不要省略最后放松的过程：

　　通过适宜的放松的挺尸式，可以让整个身体，皮肤，关节、肌肉、包括呼吸，有节律地放松恢复到瑜伽前的安静状态，有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻练习中的酸胀不适，可避免瑜伽锻炼后的头晕，无力，恶心，想吐，眼花等症状。还可帮助身体的恢复和健身效果的提高。

　　6，不要马上洗澡：

　　很多人都想练习瑜伽之后下课马上去洗澡，这样可以让自己的身体干干净净清清爽爽，其实这种做法并不科学，因为在练瑜伽时，流向肌肉的血液增多心率回忆，停止瑜伽练习后这种情况会持续一段时间，(这时如果立马洗热水澡)会使血液不足以供应其他重要器官《如心脏和大脑供血不足》就会出现头晕恶心全身无力，严重的还会诱发其它的疾病。

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