睡觉心慌睡不着的解决方法

睡觉心慌睡不着的解决方法

　　平时生活中我们总会碰到一些事情会使得我们心慌，例如紧张、情绪不好、碰到大事等原因，使得我们晚上睡不着觉。然而心慌与我们的心态有关，只要掌握一定的方式方法它是可以慢慢调整过来的，因为没有什么事是过不去的坎，我们应该持有冷静的态度。下面小编来为你解答心慌睡不着该怎么办。

　　首先，对于失眠不要产生心慌，焦虑，要保持一个平和的心态，找出失眠的原因，是社会因素，个人因素还是躯体疾病因素。你可以参照科学的治疗顽固性失眠：

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

　　原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;

　　治疗要以调养为主，药物为辅。

　　具体方法：

　　一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;

　　二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和;

　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　四是养成较规律的生活习惯;

　　五是找医生对症治疗相关疾病。

　　以上就是小编为你找的解决心慌睡不着的办法。我们也可以把自己的烦恼诉说给亲朋好友听，有他们的陪伴或许你会感到不再那么心慌。当我们找到适合放下心慌的方法后，相信你会慢慢地调节自己，碰到大事也会沉着应对，毕竟任何事情心态才是最重要的。

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