秋季便秘饮食注意事项

秋季便秘饮食注意事项

　　1、不要喝咖啡、浓茶，这两样是非常容易引起上火的。

秋季便秘饮食注意事项

　　2、防止便秘一定要多喝些汤水，适当吃些奶制品，一天一瓶奶。

　　3、注意食物的'多样性，不要大荤蔬菜要足量，蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　4、适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的足量，饮水要比平时的量增加。

　　5、想要排便通畅，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类，现在也都是季节正下来的食材。

　　6、水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉，饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。

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