冬季泡脚的好处及注意事项

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冬季泡脚的好处及注意事项

　　热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。那么，如何泡脚养生效果最好？哪些人群泡脚时需格外谨慎呢？下面是小编为大家整理的冬季泡脚的好处及注意事项，欢迎阅读。

冬季泡脚的好处及注意事项

　　冬季泡脚的好处及注意事项1

　　脚部是我们身体仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚可以把热量传递全身，活血化瘀、促进身体血液循环。

　　冬季泡脚胜吃补药

　　泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

　　泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

　　泡脚时，应该注意以下问题：

　　冬季泡脚的好处：

　　1、促进血液循环。

　　脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

　　2、刺激足部的穴位、反射区和经络。

　　很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

　　同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

　　3、祛病强身。

　　体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。

　　因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将能将体内的寒气驱散。

　　还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。

　　泡脚时，应该注意以下问题：

　　1、饭后半小时内不宜泡脚

　　它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

　　2、泡脚后勿立刻睡觉

　　泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　3、水量不可太少

　　泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

　　4、泡脚时不宜三心两意

　　做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

　　5、泡桶注意卫生清洁

　　如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

　　6、女性经期别自己乱用中药泡脚

　　女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

　　冬季泡脚的好处及注意事项2

　　冬季用醋泡脚有什么好处？

　　1、滋润肌肤

　　很多MM在冬季脚部皮肤会有干燥龟裂的情况，此时不妨尝试用醋泡脚连续1周，会发觉不仅脚部皮肤变得光滑了，而且身体以及脸部皮肤也变得更加有光泽，润泽度高哦。

　　2、促进血液循环

　　冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。

　　3、减压

　　经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。

　　4、改善脚气

　　很多人有脚气病，也就是香港脚的朋友会很烦恼，脚不仅会发痒、脱皮，还有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡脚可以对脚起到杀菌清洁作用，但是尽量保证脚在没有损伤的情况下用醋泡脚，可以改善脚气情况。

　　5、强身健体

　　中医认为，足是人之根，具有重要治疗价值的反射区就多达75个，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。

　　冬季泡脚的8大注意事项

　　1、老年人泡脚不要太久，泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。

　　2、泡脚后不要马上睡觉，要趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。

　　3、肚子太饱的时候，或者很饿的时候，不要泡脚。因为泡脚会影响胃部的供血，这个时候泡脚对胃的伤害比较大。

　　4、糖尿病患者应特别留意水温高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

　　5、婴幼儿没必要泡脚，婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。

　　6、脚气患者要小心感染，患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

　　7、冬天泡脚，最好是有固定的泡脚的盆，而且不同的人也不要用同一个盆，尤其是家里有脚气的人，最好不要和其他人混用。泡脚的时候，记得并不是水越多越好，最好是水量刚好浸到脚裸处就可以了。

　　8、专家建议晚九点泡脚最能养肾，之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　冬季泡脚的好处及注意事项3

　　泡脚有什么好处？

　　1、促进血液循环

　　从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。

　　2、刺激足部的穴位、反射区和经络

　　按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

　　3、辅助治疗疾病

　　早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

　　4、改善睡眠，消除失眠症

　　坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。

　　什么时候泡脚最好泡脚最佳时间

　　泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。

　　泡脚泡多长时间最好？

　　1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟

　　泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥。

　　2、水温不能太高

　　泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，并且要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

　　孕妇可以泡脚吗？

　　孕妇是可以泡脚的，睡前用热水泡脚能促进脚步血液循环，避免小腿肿胀，消除疲劳，改善睡眠。但孕妇泡脚要注意以下的几点。

　　1、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜

　　孕妇泡脚的时候要控制好时间，一般为15~30分钟左右即可。因为在泡脚的过程中，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。孕妇泡脚的时候要注意自己的身体状况，如出现胸闷、头晕等状况，应暂停泡脚，躺在床上休息。

　　2、饭后半小时不宜泡脚

　　吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚。

　　3、避免用中药泡脚

　　孕妇泡脚时用清水即可，不要使用药物熏蒸，容易导致流产。

　　4、不要去做足疗

　　孕期不要去做足疗，并且不要随意按摩脚底，因为足底有子宫反射区，容易引起流产。

　　冬季泡脚的好处及注意事项4

　　促进人体的血液循环

　　人体的脚掌是离心脏最远的地方，在冬季血液供应比较少，加上气温比较寒冷，所以，脚是最容易感觉到冷的部位。所以，古人讲：“寒从脚底起”。用热水泡脚，可以迅速提高脚底的温度，带动全身体的血液循环，不仅脚部感觉非常温暖，而且全身都跟着暖和起来。

　　在冬天，血液循环加快是有好处的，因为这个时候机体循环不畅，代谢废物排出困难，所以，用热水泡脚带动血液循环以后，会将体内的代谢物尽快排出体外，同时也能增加身体的营养借给。

　　缓解脚气脚癣等脚部问题

　　出现脚气和脚癣的主要原因，是平时不注重个人卫生所引起的，导致细菌感染。特别是在冬天，有些人对个人卫生更加不注意，甚至几天不洗脚、不换袜子，这样就提高了脚气和脚癣的可能。

　　经常用热水泡脚，可以将足部的细菌、代谢物以及脏东西及时清除，也提高了脚部的温度，也能够抑制细菌和真菌的生长，减少了脚气、脚癣的可能性。

　　消除疲劳

　　对于大部分人来说，工作了一天，是比较劳累的，特别是对于从事体力劳动和长期采取站姿的人来说，是特别辛苦的，晚上回到家中早已疲劳不堪。很多人下班后直接躺到沙发上，其实，这样并不能有效去除人体的疲劳感，反而增加疲累感。此时，不妨换一种办法，用热水泡一泡脚，能够迅速消除人体的疲劳感，同时，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。第二天精力更加充沛，工作和学习效率也更高。

　　热水泡脚虽然好处很多，但也有很多注意事项：

　　刚吃完饭不要泡脚

　　食物进入胃部以后，消化掉它们需要一定的时间，而且需要大量的血液供应，很多人饭后犯困，其实就是血液向胃部跑，导致大脑血液减少所引起的'。因此，如果饭后马上泡脚，就会使血液大量流向胃部及身体的其它部位，会影响消化，时间一长就会导致消化不良。所以，最好是饭后1小时以后再泡脚。

　　水温不宜过高

　　正常情况下，足部皮肤的温度35℃左右。因此，泡脚时，水温不宜过高，稍稍超过脚温就可以了。一般情况下，泡脚水的温度最好不超过40℃。

　　热水泡脚效果好，但最好加点料

　　泡脚可以只是热水，但是，如果想达到更好的效果，最好是加点天然草本植物，比如阳虚体质，怕冷的人适合加点艾草、老姜、红花、花椒等组合成的泡脚包，能够祛寒除湿，补益气血，提升阳气。

　　时间要控制在20分钟左右

　　泡脚时间不要过长，最好控制在20分钟以内，以身体微微发热就可以了。泡脚的时间过长，会导致心率加快，加重心脏的负担，这样反而不好。

　　水深要适宜

　　泡脚时，最好用底部面积比较大、比较深的木质桶，这样能让双脚舒舒服服地平放进去，不会导致受热不均，而且要让水一直没过脚踝，浸泡到小腿。

　　最后提醒大家，以下人群不适合泡脚，一定要引起重视：

　　有静脉曲张和静脉血栓的人不适合泡脚。在泡脚时，腿部的血流量增加，速度会加快，但是血液的回流能力却基本上是固定的，所以会导致在一段时间内血液较多的积聚在脚部，从而加重血液淤积，加重病情。

　　糖尿病患者

　　糖尿病的末梢神经一般不太好，对水温的感知能力比较差，在泡脚时容易出现问题，比如对水温的感知比较迟缓，容易烫伤脚部。因此，糖尿病需要泡脚时，先要由旁人试好水温，而且泡脚的时间要大大减少。

　　冬季泡脚的好处及注意事项5

　　1、驱除寒冷

　　手脚位于四肢的末端，特别容易出现手脚冰凉的症状，用泡脚的方法就能够有效的缓解。在睡前用热水泡脚，可以促进身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，使手脚变得温热起来。另外也可以放一些能够驱寒的中药包，这样泡脚会更加舒服，热热的很是享受。

　　2、消除疲劳

　　劳累了一天，尤其是经常站立的工作，到晚上回到家中已是疲劳不堪，很多人在下班之后躺到回到家里就躺在沙发上，这样其实并不能很好的去除人体的疲劳感，还会使人更加的疲累。为了消除疲劳，不妨泡一泡热水脚，既能够让人身体得到放松，还会促进人的睡眠，使睡眠质量变得更高。睡眠质量得到保证，精力就能补充充足，第二天的工作和学习也就更加的有效率。

　　3、刺激穴位

　　足底上穴位有很多，也有着三阴经和三阳经的起止点，对于前身脏腑的经络有着特别密切的关系。泡脚能够使这些穴位得到刺激，尤其是使用具有按摩穴位的泡脚桶，这种效果会加倍。泡脚使全身的脏腑功能都能够更好的运行，也会增强人的体质，使人不容易生病，不过单纯的想靠泡脚就达到所有的养生功效是不可能的，它只是起到一种辅助的作用。

　　泡脚时有哪些需要注意的事项？

　　1、水温不宜太高

　　有些人认为既然是泡脚，在身体所能承受的极限范围中越高越好，这样跑起脚来更舒服，养生效果也就越充足。其实这样想是不对的，应该把水温控制在40度到45度之间，浸泡的时间控制在半小时之内，这样才是具有养生功效的泡脚方法。

　　2、中药包不要乱加

　　很多人喜欢在泡脚的时候扔上一两包中药包，虽然这样能够有某种养生的效果，但是有的时候反而会起反作用，单纯的用水泡脚就可以了，不必要扔很多中药包进去。

　　3、饭后不能马上泡脚

　　吃完饭之后是不能马上泡脚的，如果马上泡脚会影响到食物的消化，会造成消化不良等情况。最好能够在饭后一小时之后在泡脚，并且在泡脚之前补充一两杯水分，这样是最好的。