饭后养生的注意事项

饭后养生的注意事项

　　导读：饭后养生方法，每天有一日三餐，所以饭后的养生也非常重要，对老人的健康尤为关键。有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生方法自古就有，以下就是养生专家从古籍上总结出的饭后养生方法。

饭后养生的注意事项

　　1、饭后先漱口

　　古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防止口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

　　2、饭后再揉腹

　　唐代大医学家曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇”，并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。

　　具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　3、饭后慢慢走

　　书中记载“食止行数百步，大益人”，说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。

　　但是，体质较差和患有胃下垂等病的人饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的'人也不适合饭后散步。

　　4、饭后听音乐

　　书中说“脾好音乐，闻声即动而磨食”，道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。

　　也就是说，吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

　　1、吃油腻食物后，感到右上腹胀痛，并放射到右侧肩背部者，很可能患有胆囊炎或胆管疾病。

　　2、进食后不久又感觉饥饿，上腹时有隐痛，并吐酸水，稍吃些食物这些症状便会有所改善。有这类感觉可能有早期胃炎或胃溃疡存在。

　　3、经常食欲不佳，大便稀薄，次数较多，稍吃油腻食物便会腹泻，这是由于胃肠功能减退，可能患有胃肠疾病的缘故。

　　4、突然感到食欲不振，不思饮食，厌食油腻，身体倦怠，小腿酸痛无力，尿色如浓茶，眼白发黄者，极有可能患有黄疸型肝炎。

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