孕妇产前的饮食注意事项

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孕妇产前的饮食注意事项

　　生产前吃什么

　　1、生产前吃什么好

　　1.1、香蕉

　　生产过程中容易失血,因此在产后需要大量的补血,但短时间内不可能补充充足的血液。因此在产前通过多吃香蕉,就能够预防产后出现极度贫血的情况。

　　1.2、橘子

　　要想在生产中避免出现大出血,那么就必须要增强血管的弹性以及韧性,同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。

　　1.3、山楂

　　在山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。大部分产妇在生完孩子后都会出现过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象,适当吃些山楂除了能够提高食欲之外同时还能达到散瘀活血作用,并且还能排出子宫内的瘀血。

　　1.4、桂圆

　　桂圆是一种营养极其丰富的水果,我国中医认为桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。

　　2、生产前怎样饮食

　　2.1、临产前饮食应该丰富

　　以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好,可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次,少吃多餐。

　　2.2、吃营养价值高和热量高的食物

　　常见的有:鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。为满足产妇对热量的需要,临产前如能吃一些巧克力很有益,但吃巧克力不宜过多。巧克力含脂肪和糖丰富,产热量高,尤其对于那些吃不下食物的临产妇更为适宜。

　　2.3、多吃补充水份的食物

　　分娩过程中,产妇会大量出汗,身体消耗水分较多。因此,临产前应吃含水分较多的半流质软食,如面条、大米粥等。汤水适量喝,因为汤水营养虽足能量不高,食欲不佳的产妇喝汤后可能没胃口进食能饱腹的食物了。

　　3、生产时不同产程时怎样饮食

　　自然分娩一共分为三个产程。顺产第一阶段:子宫颈扩张、顺产第二阶段:胎儿娩出、顺产第三阶段:胎盘娩出。准妈妈应该针对不同的分娩阶段安排饮食。

　　第一产程持续的时间较长,宫缩引起的阵痛让孕妇不能好好休息,影响孕妇的正常进食。接下来的分娩中要消耗大量体能,所以产妇必须补充能量,这个时期应选择包子,稀饭、清蛋糕这种柔软、易消化的食物。每次不必吃太多,要少食多餐。

　　第二产程子宫收缩频繁,强烈的子宫收缩会压迫胃部,引起呕吐。加上疼痛加剧、消耗增加,更需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。此阶段的产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。巧克力这种高能量的食物也能快速补充体力,帮助胎儿的娩出。

　　第三产程时间较短,一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期,可以补充糖水、果汁等以免脱水或体力不支。

　　生产前的食疗方法

　　1、白莲须煲鸡蛋

　　将10克白莲须和一个连壳的鸡蛋一起煲15分钟,取出鸡蛋去壳后,放回锅中再煲15分钟。不用放糖,煲至一碗水即可。妊娠37周后饮用,一周饮用不可超过两次,其中的白莲须有清心通肾、固精气、补血止血之效,故对助产有一定作用。

　　2、糯米阿胶粥

　　阿胶30克,糯米60克,红糖适量。将阿胶捣碎,糯米煮成稀粥,待粥将熟时,放入捣碎的.阿胶,再加入适量红糖,一边煮一边搅匀,再稍煮2～3分钟,每日2次,早晚服用。此粥能滋阴补虚、养血益气,对面色苍白、少寐(睡得少)、心悸、舌质淡、苔薄白的孕妇,尤为适合。

　　生产前饮食要注意什么

　　1、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果除了含有人体所需要的大量矿物质和维生素外,还富含大量的膳食纤维,它虽然不能被人体消化吸收,但却在体内起着重要的作用,与我们的健康息息相关,它能降低血液中总胆固醇和低密度胆固醇(坏胆固醇)的水平,还能降低餐后血糖和胰岛素水平,对清除血液毒素大有裨益。

　　2、每天足量饮水

　　水不仅构成我们的身体成分,还有着重要的生理功能,尤其是对我们血液中废物的代谢更是至关重要,水不仅能作为载体把营养运输到身体需要的地方,还能将血液中的代谢废物通过尿液排出体外。

　　3、合理选择油脂

　　权威专家推荐我国居民每日油脂摄入量为25-30克,在这个大前提下,要分娩妈妈们要学会正确选择油脂。按脂肪酸分类,油脂分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸都能降低血胆固醇、甘油三酯和低密度胆固醇,尤其是单不饱和脂肪酸,还能避免多不饱和脂肪酸潜在的一些不良作用。单不饱和脂肪酸在我们日常食用的植物油中都有存在,而在茶油和橄榄油中的含量可达到80%以上。

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