读《你有没有一种“黑色生命力”》有感

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读《你有没有一种“黑色生命力”》有感

　　当细细地品读完一本名著后，相信你心中会有不少感想，现在就让我们写一篇走心的读后感吧。是不是无从下笔、没有头绪？下面是小编为大家收集的读《你有没有一种“黑色生命力”》有感，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　无意中在群里看到一个群友分享的KY的文章《你有没有一种“黑色生命力”|只有少数人，经历越多困境越强》，文章虽长，读起来专业性较强，但读过之后却受益匪浅。

　　“黑色生命力”不同于一般的生命力，文中的定义是：“特指那些经受过巨大的压力、逆境和/或创伤，并渡过、幸存下来的人，最终展现出来的一种力量”。我们每个人的人生都不是一帆风顺的，能够把人生过得风生水起、顺风顺水的毕竟只是少数人，而这些人当中，也不乏有些人曾经历过生意失败后的东山再起、被人嘲弄甚至羞辱后的功成名就、遭遇不公待遇后的绝处逢生……“常在江湖飘，哪有不挨刀”，虽然我们从小被教育要心怀美好、待人真诚，但社会毕竟是残酷的，有些事情不会因为你的悲喜而改变结果，太阳也不会因为你的悲喜而初升或落下，“人生不如意事十有八九”，每个人的生活都如此不易，亮丽光鲜的背后也许有着鲜为人知的血与泪。

　　人在经历创伤时，那感觉就如一股巨浪朝自己涌来，自己似乎要被它吞噬，时常会出现无力感，甚至空虚感。在经历痛苦事件之后，也许会一遍遍地闪回创伤记忆，一遍遍地咀嚼痛苦，就像喝中药，喝下去之后，那种苦似乎渗入每个毛孔，经过喉咙，流经食道、胃等，那种苦还会持续一段时间，留下满嘴的苦味儿。“当创伤发生时，人们会遇到三个层面的挑战，在任何一个挑战上失败，黑色生命力都不会发生”，这三个层面包括：对情绪管理的挑战、对生活叙事的挑战和对人生图式与信念的挑战，这三个层面的挑战犹如三条毒蛇，同时袭来，也许会让人陷入自我怀疑、自我否定、内疚甚至绝望之中，心理复原能力弱一些的人，也许会陷入长久的悲伤之中，最终发展成抑郁症或者“创伤后应激障碍”（PTSD）；而心理复原能力强的人，则会穿越黑暗，激活和展现出自己的“黑色生命力”。

　　“爱过知情重，醉过知酒浓”，经历过痛苦并且发展出“黑色生命力”的人，比一般人更容易有同理心和共情能力，他们经由痛苦也会发展出更深和更广的情绪体验能力，能够认识到人性的复杂和世界的多元。当然，他们也会收获到真正牢固的友情，更加客观、理智地看待这个世界，也会有一套自己得以应对世事变迁的人生哲学。由此看来，创伤或者痛苦也不是一无是处，关键是看你如何去处理它们了。

　　在经历痛苦或者创伤时，保持觉知是很重要的。我上次参加的心时代父母导师班的学习，其中有一项作业是“每日一省”，虽然主要内容是针对孩子的教育，但是也可以扩大应用范围，对自己一天发生的事情、感受、情绪等保持觉知，每天抽出十分钟进行自省，也是很有好处的。人难得时刻保持清醒，但是清醒对于我们人生的长久发展是很重要的，古人说，“吾日三省吾身”，不无道理。

　　要全然接纳自己的情绪。情绪有正面、负面之分，却无好坏之别。高兴、欣喜等正面情绪容易被接纳，而内疚、沮丧、羞耻感等负面情绪，却往往让人无法接受，也容易被我们压抑，被周围不理解的人厌弃。一次两次的倾诉，也许别人还有耐心倾听，但时间长了，那些负能量的吐槽、“祥林嫂式”的抱怨，只会让周围的人离我们越来越远。所以，唯有自己才是陪伴自己终生的人，比起压抑自己那些极端负面的情绪，选择承认自己在面对创伤或者痛苦时所感受到的种种情绪会更有效果和建设性。自己做好自己的“容器”，对自己“抱持”，也不失为一种应对创伤的好办法。

　　进行积极的“认知重构”是全然接纳情绪后的一个过程。当人在遭遇痛苦、不公、羞辱和创伤时，往往会有愤怒的情绪，而不同的人或者不同的阶段，会启用不同的防御机制，比如：委屈、怼回去、情感回避和消化等。

　　这几种防御处于不同层次：委屈是一味地压抑自己，长此以往，身体或者心理可能会出现问题；怼回去当时是挺痛快的，但是容易将矛盾公开化，形成对抗的`结果（因为“怼”字从字形来看，是对着的心，一旦心相对了，就容易造成两败俱伤的局面）；而情感回避也是一种比较消极或者阶段性的处理方法，也许人的三观颠覆之后，很难再信任别人，最终会自我封闭，甚至作茧自缚；唯有消化，才是最高境界，也是一种高情商的处理办法。消化的过程，也是“认知重构”的过程——从创伤事件中分析其对自身的影响，它的有利因素、不利因素，还有自己在这个事件中所做的努力以及取得的效果等，这样站在更广阔的角度看问题，改变认知，也会让人对创伤的情绪感受发生积极的改变。对创伤经历进行“有意义的反刍”，能够使我们从单纯的吐槽变成更加建设性地处理问题，更加专注于对问题的解决和对意义的寻求。

　　最后一步就是行为的改变了。心理学上，认知、情绪和行为是相互关联的，只有改变了认知，解决好了情绪，行为才会真正发生改变。很多时候，我们往往会以为事情怎么样了，或者以为自己好了；其实，也许事实是：你不是你以为的那样——“情绪会遮蔽你的记忆”，一时行为上的改变也许还会反复退回到以前的模式。毕竟，人的内在信念和内在模式不是一天两天形成的，想要做彻底的改变，还需假以时日。“当有一天，你能够微笑着说出你的痛，那你就是真的放下了。”

　　“行至水穷处，坐看云起时”，山穷水尽之时，也许正是东山再起之日；“人生没有白走的路，你走的每一步都算数”。你经历过的创伤，会形成一道伤疤，但一道伤疤，同时也是一枚亮闪闪的勋章，它提醒着你曾经有过的抗争，曾经取得的胜利！

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