普拉提的要素是什么-普拉提基本要素

 　　“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。下面，小编为大家详细地讲讲普拉提基本要素，希望对大家有所帮助!

　　重心

　　利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

　　呼吸

　　注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。

　　专注

　　训练时注意力集中，静静聆听身体的'感觉。

　　放松

　　冥想时仔细感觉身体的部位。

　　持久

　　有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。

　　控制

　　动作到位，尽量达到教练要求的位置。

　　流畅

　　动作流畅，速度均匀。

　　准确

　　姿势准确，效果更佳。

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