新生军训小技巧

　　马上就开学了，难忘的就是军训也跟着来临，对于新生军训除了必备一些物品以外，在军训中也要避免受伤，还有军训需要的一些技巧。即将军训的朋友快收走啦。

　　1.保护喉咙

　　军训都知道每天都要喊口号，随身准备润喉片，既能保证嗓子舒服，又能提高你的声音分贝。

　　2.避免拉伤

　　军训时候都要运动，对于暑假期间长期缺乏运动的童鞋一定要注意运动前做下热身运动，避免幅度过大导致拉伤。

　　3.注意补水

　　军训的时候喊得口干舌燥，运动的时候也会脱水，休息的时候一定要注意补水，绝对不能喝活水，有细菌容易拉肚子。

　　4.小心磨脚

　　军训期间说长不长说短不短，在军训时候一定要保护好自己的脚，新鞋一般都会磨脚，要注意保护好自己的脚。

　　5.按摩肌肉

　　军训开始前几天每天军训完后，洗刷干净后可以和童鞋之间相互按摩下手臂腿部肌肉，不然第二天肌肉会很酸痛，影响军训。

　　6.睡眠充足

　　每天军训完都是很疲惫的，所以一定要早早入睡，提高睡眠质量，有午休时间的话，最好午休一下，要有足够的睡眠时间，才能有足够的精神面对接下来的军训。

　　7.军训得吃饱

　　军训期间，平时挑食的童鞋一定不能挑三拣四，忍一忍一定要吃饱了，否则没有力气继续军训，并且每顿吃不饱抵抗力就下降，营养缺失，军训容易晕倒。

　　8.盘起头发

　　军训的时候经常都是在户外烈日下进行的，如果是长发的童鞋一定要盘起来，不然汗流浃背的时候是不好受的，头发盖住不仅显得没精神并且头发闷在脖子上容易氧还会长痱子。

　　9.不逞强

　　军训期间比较辛苦，有些童鞋身体抵抗力差撑不住，记得不要逞强，有什么不舒服的地方记得跟教官说下，注意休息。

　　10.保持积极的心态

　　有的人军训一开始就不舒服了，因为他不喜欢军训，建议童鞋们保持一个积极乐观的心态去面对军训，军训过程中就不会觉得那么辛苦，希望懂得在苦中作乐哦。

　　军训必备物品

　　军训期间规定小萌新们不能携带书包，需要保持连队秩序，所以军训期间小萌新不能带手机等物品，但可以带水杯哦~

　　军训穿着篇

　　军训会大量出汗，如果军训外套直接接触皮肤，容易过敏的同学肯定会不舒服。严重的话，可能会引起皮炎、湿疹等皮肤问题。大家要避免穿吊带衫和背心。内搭一定要穿全棉的短袖。

　　洗迷彩服里穿的衣服，尽量每天更换，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。

　　别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但它也可以起到防晒的作用。

　　军训用餐篇

　　军训期间体能消耗巨大，小萌新们一定要吃饱吃好，保证营养的充足和均衡，以免能量不够，影响身体健康。

　　早餐

　　早餐也可以吃一些清淡的食物，粥，牛奶，豆浆什么的不要喝太多，避免军训频繁想上厕所。

　　午餐

　　午餐一定要吃，不吃的话下午训练没精神还会胃疼。有的女生为了减肥，不吃中饭，这是绝对不可以的。军训强度比较大，不吃饭会引起低血糖，会头晕，甚至昏倒。

　　军训的时候不要吃过于油腻或者辣的食物，肉当然要吃，但也别频繁补充太多，不然每天出汗、暴晒、毛孔被汗液、灰尘、油脂，再加上这些刺激的食品的话，容易长痘。

　　军训训练篇

　　身体不适要报告

　　军训的内容很多，包括军姿，正步等，军训时，如果感到身体不适，千万不要硬撑，要立即喊报告说明情况，到阴凉的地方休息一会儿，情况严重一些的要去医务室求医，确保身体无碍后再继续军训。

　　睡前揉腿放轻松

　　军训一般要持续很久，所以今天训完了，还要为明天做准备。每晚睡前躺在床上可以揉小腿，每边揉5分钟。不然第二天会酸疼得抬不起腿。

　　拉伸动作缓压力

　　训练之后，记得做一些拉伸放松的动作，活动活动筋骨，一般教练都会教大家，也主要用于缓解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力，这样休息的时候就不会那么难受啦！