应对求职压力的方法

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应对求职压力的方法

　　社会中的政治和经济密不可分，在职场中职场政治和个人能力同样密不可分，职场中的精英们个个有能力，懂政治，这一点官场最为尤甚。个人能力表现为时间掌控能力、知识水平、现场问题解决能力，职场政治能力表现为判断自身所处环境的能力。下面是小编为大家整理的应对求职压力的方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

应对求职压力的方法

　　抓住寒假招聘会的机会

　　除了秋招和春招，不少学校和企业在寒假期间也会组织寒假招聘会。很多公司包括已经结束秋季校园招聘的外企都会有一些岗位开放出来，这时候的信息更加碎片化一些，招聘节奏比较紧凑，所以大家在假期也不能丢掉求职的感觉和状态，这样才能以最快的速度找到合适的工作机会。

　　面试求职小技巧：

　　*备好简历、笔、纸、手帕、毕业证书等材料

　　*穿着得体

　　*掌握一些应试者语言运用的技巧

　　(1)口齿清晰，语言流利，文雅大方。交谈时要注意发音准确，吐字清晰。

　　(2)语气平和，语调恰当，音量适中。两人面谈且距离较近时声音不宜过大，群体面试而且场地开阔时声音不宜过小，以每个用人单位都能听清你的讲话为原则。

　　(3)语言要含蓄、机智、幽默。说话时除了表达清晰以外，适当的时候可以插进幽默的语言，使谈话增加轻松愉快的气氛，也会展示自己的优越气质和从容风度。

　　(4)注意听者的反应。求职面试不同于演讲，而是更接近于一般的交谈。交谈中，应随时注意听者的反应。比如，听者心不在焉，可能表示他对自己这段话没有兴趣，你得设法转移话题；侧耳倾听，可能说明由于自己音量过小使对方难于听清；皱眉、摆头可能表示自己言语有不当之处。尤其现在流行的无领导小组讨论，更是对面试者的一大考验。

　　* 应试者回答问题的技巧

　　(1)把握重点，简捷明了，条理清楚，有理有据。面试时间有限，神经有些紧张，多余的话太多，容易走题，反倒会将主题冲淡或漏掉。

　　(2)讲清原委，避免抽象。用人单位提问总是想了解一些应试者的具体情况，切不可简单地仅以“是”和“否”作答。应针对所提问题的不同，有的需要解释原因，有的需要说明程度。不讲原委，过于抽象的回答，往往不会给主试者留下具体的印象。

　　(3)确认提问内容，切忌答非所问。面试中，如果对用人单位提出的问题，一时摸不到边际，以致不知从何答起或难以理解对方问题的含义时，可将问题复述一遍，并先谈自己对这一问题的理解，请教对方以确认内容。

　　(4)有个人见解，有个人特色。用人单位有时接待应试者若干名，相同的问题问若干遍，类似的回答也要听若干遍。因此，用人单位会有乏味、枯燥之感。只有具有独到的个人见解和个人特色的回答，才会引起对方的兴趣和注意。

　　(5)知之为知之，不知为不知。诚恳坦率地承认自己的不足之处，反倒会赢得主试者的信任和好感。

　　结合自己的实际“认识自我”才能找准岗位

　　求职就业中“认识自我”很重要。专家分析，一个人的职业生涯中，从事的.工作不可能一成不变。由于不同的工作岗位的内容、环境、压力、变化、前景等都有区别，需要大学生不断进行选择和自我提升，才能最终找准自己最合适的岗位。在选择的过程中，从“认识自我”出发，关键是要把握好两方面：

　　首先，要客观认识自己的个性特点。

　　个性是个人心理活动中稳定的心理特征，不同气质和性格类型的人适合从事不同性质的工作。大学生选择职业要考虑自己的性格特征，尽量选择适合自己性格的工作，因为每一种工作都对从业者的性格有特定的要求。

　　其次，要清楚自己的兴趣、特长和爱好。

　　兴趣是爱好的推动者，爱好是兴趣的实行者，一个人的兴趣、爱好相辅相成，才能相得益彰。一个人的优势、特长得到发挥，有利于实现人生价值的最大化。因此，一个人选择职业时要从自己的兴趣爱好出发，因为有些职业需要某种兴趣爱好，有些职业明确禁止和反对某种兴趣爱好。

　　最后就是需要根据这些做好自己的职业规划

　　职业生涯规划是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。生涯设计的目的绝不仅是帮助个人按照自己的资历条件找到一份合适的工作，达到与实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，拟定一生的发展方向，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。大学生首先要认识到生涯规划的重要意义，职业生涯活动将伴随我们的大半生。因此，职业生涯规划具有特别重要的意义。

　　创新的求职方式

　　学生也可以通过网上投递简历等方式来应聘自己心仪的职位，比较新鲜的求职方式还有P2P交互式求职等等方法来求职。在新的求职P2P模式下，求职者在网站投递简历后，工作人员会对简历进行人工的分捡、筛选、分类，并指定求职助理为其提供服务。

　　总之，寒假回家过年，陪陪父母、见见老同学都是很好的，可是也不要忘记了工作问题，以上的招数都不难，只要大家在平时的生活中稍加留意，空出一些时间来梳理总结提升，下个阶段一定可以收获一份满意的工作的，最美好的祝福给大家！

　　如何应对失业后的求职压力

　　三十年前，我工作热情十足，却遭到了解雇。回首往事，我很清楚，如果我当时留下来做那份不适合我的工作，我的生活就不会那么美满，也不会按照现在适合我的方式发展。

　　如今，我可以轻松地讲述这段往事，而当时，我却非常愤怒、深受伤害并且局促不安。有一阵甚至在盘算自杀。

　　失业可以激发从愤怒到羞愧等一系列情感。这些情感可能会很快发生改变，甚至会出现周期性的反覆。重新就业的过程可以被看做一辆过山车，有高峰也有低谷。回想当时，我不懂得尊重自己的情感，结果，过久地搭乘了失业这辆过山车，如果这种事发生在今天，我受到的伤害可能不会那么深。

　　你完全可以缩短过山车的时间，减缓下降的高度。我自己曾有过失业经历，并且多年从事失业人员指导工作，以下是我根据自己的经验提炼出的建议。

　　百分之九十的求职过程都属于"内心的"工作，管理自己的情绪。这意味着去控制自己的思维和情感，让它们为你服务。你也许永远无法忘却自己的失业经历，但是，你会从失业的痛苦中摆脱出来。

　　记住，你是一个对不寻常事件有正常反应的普通人。你可能会有各种各样的情感经历，包括悲伤、愤怒、喜悦以及羞愧。情感没有好坏之分，只是存在而已。

　　据《如何识别和释放黑洞与能量侵蚀》(Black Holes and Energy Pirates: How to Recognize and Release Them)一书的作者杰西·瑞德(Jesse Reeder)所述，学会与情感过山车的运转保持同步是第一步。即对愤怒与快乐一视同仁，应该认识到两者都是暂时性的。释放我们的情感意味着，在经历这些情感时应该怀有好奇心、抱着一种初学者的心态，不要因为自己带有这些情感就对自己作出评判。尽管这可能有些讽刺意味，但恐惧是我们最好的老师。

　　为了从老师那里充份受益，我们必须以一种全新的方式审视与评价我们的情感。应该考虑到，是你的想法激发了你的情绪。当你改变想法时，情绪也相应改变。

　　进行体育运动是一种可以使情感迅速发生改变的方法，特别是做一些你喜欢的事情，例如步行、游泳，甚至仅仅是和你的狗玩耍。

　　尽管你非常希望改变自己的情感，但不应简单地置之不理。在你开始尝试做出改变之前，重要的是对这些情感加以留意。试着从生理角度来认识自己目前的感受。一些与压力有关的身体不适包括牙关紧咬、肚子痛、背痛以及头痛。这些各种各样的疼痛都是身体对你的一种回应。

　　试着识别你的情感，给它们贴一个标签。通过给情感命名，可以使你对情感的认识从一种模糊、笼统的状态转为清晰而具体，然后你就可以对其施加影响。不要抑制你的情感。应该尊重它们。无论何种情感都是有价值的，并可能在某种程度上帮助你。

　　在情感中寻找价值。这么做可以帮你营造新的局面，并且有希望使消极的心情或是态度转为积极。试着完成以下句子：

　　我尊重自己悲伤的情感，因为它们......（例如，"帮助我判断损失的程度，并且使我对自己和他人更加富有同情心。"）

　　我尊重自己愤怒的情感，因为它们......（例如，"使我有动力能够以积极的方式行事。"）

　　我尊重自己高兴的情感，因为它们......（例如，"帮我体会到自己的福份。"）

　　我尊重自己羞愧的情感，因为它们......（例如，"提醒我检查自己的举止和行为是否与价值观相一致。"）

　　当你正处于消积的情感状态时，另一种使情感发生改变的方法便是，判断一下自己希望这种心情保持多长时间，并设定一个时限。例如，你可能会说，我打算再花三十分钟时间宣泄我的愤怒，之后我会去轻快地散步，然后重写我的履历。

　　心理学家将我们与自己内心的对话称作"自我对话"。某些自我对话的内容会使人崩溃："在这种经济环境里，你再也找不到工作了"，"只有差劲的人才会被解雇"，或是"你会失去家和家人"。某些自我对话却会使人勇往直前：""鉴于目前的情形，我原谅自己和其他人"，"我可以对付任何事"，或者"我仍保持镇静，因为我将现实与对现实的解释区分开来。"

　　将自我对话的内容由消极转为积极会有助于将情感向富有建设性的方向转移。视觉图像会伴随自我对话出现。如果你脑海中的电视正在播放压抑的图像，应该触动精神的远程控制程式，把频道换到你喜爱的、平静的记忆片段。能够浏览幸福、轻松的频道是再好不过的了。

　　在求职者中，恐惧是一种最为常见的情感，因为恐惧通常源自情感的失控。一种能够体会、事实重新掌控自己情感的方式便是每天许诺并履行自己的诺言。此类诺言包括求职活动，如询问自己最近一次面试的情况，回顾并排练以往成功的经历，或者安排介绍性的面谈。设定此类目标使自己感到被赋予了某种力量，同时促使自己开始计划下一步的行动。

　　坚持对自己的许诺及其结果做书面记录。每天结束时，回顾一下你完成了哪些事情。要想对付你的诺言与实际行动之间的差距，波特兰的一名职业顾问及压力管理专家莉萨. 菲什曼(Lisa Fishman)建议，应该找出妨碍你履行诺言的障碍所在并做出分析，无论这种障碍是情感上的还是生理上的。这些诺言现实吗？做法是可以衡量的吗？与你的价值观一致吗？以往的阻力或是逃避因素仍在起在作用吗？

　　重要的是对这些问题有所认识，而不是责备或打击自己。应该树立起一种观察而非评判的心态。将你对此类仍未成功兑现的诺言所做的审核当作是一种自我发展的机会。

　　加入求职帮助组织也有助于控制自己的情感。在每次与会时，带上一份有关你目前的情感状况以及为此付出的努力的简要报告。就你的求职计划以及在下次会议召开前期望达到的求职结果做出许诺。在寻求组织帮助方面应该提出特别请求。

　　在求职过程中，应该善待自己。除了最终的结果之外，对你所付出的努力也应予以庆祝。就像我在求职过程中必须要提醒自己：你今天被录用了，获得这份全职工作意味着你可能因此获得一份更好的工作。

　　记住，是你拥有情感，而不是情感拥有你。你和自己的情感不能等同。就在此时，你可以选择任何自己希望的情感。但是，如果消积的情感开始持续妨碍你正常的活动，就应该和你的心理顾问谈谈了。

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