缓解压力最有效的招数有哪些

缓解压力最有效的招数有哪些

　　长期的慢性压力是身心健康的“隐形杀手”，不仅会使人焦虑，还会导致血压升高、抑制免疫功能。那么我们如何来缓解压力呢？

　　如何缓解压力

　　1、按摩穴位减压

　　从中医角度来说，压力过大按摩一些穴位来缓解。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

　　2、午餐

　　最好在办公室以外吃，或者吃过午饭去透透气，将工作时间分成小段，会提高效率。而且如果早上有什么不快的事情，换个环境，喝杯咖啡，也许就可能环个心情。

　　3、腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。

　　4、上网

　　压力过大的时候可以上上网放松一下心情，看看别人的喜怒哀乐，会淡化自己的问题。

　　5、尽情发泄

　　心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　缓解压力吃哪些食物

　　1、酸奶

　　酸奶是缓解压力的主要食物，有研究证明，酸奶中的益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

　　2、番茄

　　番茄是我们常见的食物，它含有大量的维生素C，而维生素C可以达到平衡心理压力的`效果。因此，番茄也是缓解压力的一种食物。

　　3、柑橘

　　柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦。

　　4、香蕉

　　研究证明，连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。没有糖尿病的“老高”们，如果每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。

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