女性职场心理压力大如何缓解

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女性职场心理压力大如何缓解

　　工作的生活节奏太快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族。压力已经严重影响了我们的工作与生活，那么要怎么调节呢?女性职场心理压力大如何缓解?下面小编就给大家介绍下女性职场压力缓解方法，大家快来看看吧。

女性职场心理压力大如何缓解

　　缓解女性心理压力的方法

　　1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本

　　特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

　　2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

　　要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

　　3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气

　　解决压力所引起的身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。

　　不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。

　　缓解工作压力的方法

　　1、合理的安排工作

　　如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。

　　2、给自已一个喝茶的时间

　　当你的工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好，那份成就感就可以让你的压力全然消失了。

　　3、分散工作法

　　当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。

　　4、转移注意力

　　回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力，例如读一本喜欢的'书，看一部电影，或者拿起麦克在家里吼歌!更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一样，做完之后都会感到很轻松。

　　5、善待自己，放低标准

　　不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

　　6、不要忘记休息

　　过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

　　职场减压法则

　　1 、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

　　2 、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。

　　3 、你永远要感谢给你逆境的众生。

　　4 、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。

　　5 、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

　　6、今日的执著，会造成明日的后悔。

　　7、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。

　　8 、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

　　9 、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

　　10、每一种创伤，都是一种成熟。

　　11、狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

　　12 、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

　　13 、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。

　　14 、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

　　15、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

　　16 、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?

　　17 、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。

　　18 、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

　　19 、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢?

　　20 、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。

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