白领们的心理压力如何化解

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白领们的心理压力如何化解

　　这个社会的节奏是越来越快了，处在如此快节奏的白领们心理压力也是越来越重。下面百分网小编整理了白领们的心理压力的化解妙招，希望对你有所帮助!

白领们的心理压力如何化解

　　白领们的心理压力的化解妙招

　　1.穿上称心的旧衣服

　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

　　2.支解法

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　3.运用言语和想象放松

　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　4.一读解千愁

　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　5.想哭就哭

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　6.运动消气

　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

　　7.拥抱大树

　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

　　8.嗅嗅香油

　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

　　9.看恐怖片

　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　10.吃零食

　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

　　白领需学会科学缓解自身心理压力

　　1、从根本上来说，压力的承受者是谁，谁就一定可以把压力调整出去。

　　2、相信一点：压力相对于生命来讲，是一种必然的存在。

　　3、从原生家庭的逻辑来看：我们和父母的关系会影响到我们日后和领导、老师以及权威的关系;我们和兄弟姐妹的关系、父母与其兄弟姐妹的关系会影响到我们的同学、同事和同龄人的关系;我们对待父母安排的事情的态度会影响到我们对待工作事物的态度;我们的职业压力和我们从家庭当中感受到的压力有强劲的相关。

　　4、职业压力从心理学意义上来说，只是没有找到职业快感的一种表现形式，当我们真正快乐的时候，没有人会认为有压力存在;

　　5、从正面意义上看待自己这份工作的价值，任何一件事情，一份工作，只要你用心，你都会发现它的价值;

　　6、如果你还没有工作经验，或者你没有了解某职业的压力，做选择时就要充分考虑这项工作对自己的兴趣和爱好，了解自己至关重要。

　　白领心理压力大周末轻松减压

　　白领工作压力大，周末如何轻松减压?这是很多白领心中的'疑问，忙了一周真的哪里都不想去，只想在家好好的躺着，什么都不想做。如果你是这样想的，那么你的周末就白白浪费饿了，职场人士面对的压力越来越大，尤其是现在快节奏的生活，总是让人们喘不过气，其实只要把周末很好的应用起来，用自己特有的方式去面对生活，是完全可以把压力转化成一种动力的。这个时候你就应该抓紧周末的时间，让自己快速地排解心中的压力和不良情绪，从而有效的保健心理健康。今天健康之家的小编就教你如何去享受周末，而不是去抱怨工作，减轻你的心理压力可能就在你的一念之间。

　　白领周末解压秘籍远离一切

　　现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来，放慢生活、回归自然已经成为一种时尚，其实很多事情并没有你想象中那么复杂，享受你的周末，人们开始放慢脚步细品生活。周末不要再去在意你的电话了，没完成的工作也尽管放到一边。即不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，把时间花在户外的活动上，尽情的享受户外的新鲜空气，空余时间跑到山野，大声的将你心中的不快呼喊出来，你会觉得前所未有的放松。甚至他们热衷于网上相约在周末时远离喧嚣的都市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，借以缓解心理压力。

　　周末就像给身体充电，许多白领表示，周末放松的感觉真好。让他们在这几天里彻底的将压力化解掉他们或者短途旅行、看电影，或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会，所有的烦恼好像都与自己没有关系，只要是跟工作无关的事情，想到什么就玩什么。即便是天气不好，在家里哪怕静静地发呆，也能真正放松下来，感到身心愉悦。总之周末是用来尽情享受的，而不是去苦恼工作日的种种过错，把握好周末的时间，可以让你事半功倍。

　　保证良好的作息健康的生活习惯

　　结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择，但在此健康之家的小编提醒诸位也要适可而止，周末的时间不要过多的去在意过去的工作，而是要合理安排休息时间，让自己身体和心情都能得到一个很好的放松，否则等回到工作时间，大起大落情绪总会折腾你几天，因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说，周末如何休息好睡好益处多多。

　　睡前做好个人卫生和环境卫生。比如创造一个舒适、安静的睡眠环境，睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的，不要在卧室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天应做的事情。而是要什么都不去想，让自己的心静下来。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧，以及可能的解决之道，以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。

　　不良的生活习惯不仅能够给你身体带来一系列的问题，还会让你的心情更加的糟糕，不要再去日夜颠倒了，也不要抽烟喝酒，这些都不利于你的身体健康，要准时的睡觉，早上早起，用大把的时间来呼吸新鲜的空气。而不是去烦恼忧愁那些

　　改变不良生活习惯。白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。不要吃那些刺激性的食物，这样会让你更加的暴躁。

　　健康之家温馨提示：因为压力得不到释放，对我们带来的影响是比较大的，而且很容易让各种各样的心理问题出现，所以对于职场人士而言，应该注意抓住周末的这个时间段，做好减压工作，排解不良情绪的工作。

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