关于宝宝夏季吃什么好

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关于宝宝夏季吃什么好

　　宝宝夏季吃什么好才能安全度夏，专家指出，其中避免过量吃冷饮最为关键。家长应该注意，再给宝宝吃冷饮的时候，最好是能在常温下放5～10分钟再吃。对于宝宝夏季吃什么好这个问题，除了要杜绝过量冷饮以外，同时还应该适当的调整饮食。

关于宝宝夏季吃什么好

　　一、饭菜饮食宜清淡

　　夏季不同于冬季以及春季，因此日常饮食不妨进行一些适当的调整，最好是能以清淡为主。由于夏季炎热的天气，很多宝宝以及大人经常会出现上火的情况，而清淡的饮食则有利于帮助预防上火以及降火。而蔬菜则是其中的首选，烹制的方法有很多，比如做凉菜，并且在烹制的时候可以适量的放入一些蒜泥，除了更加可口以外同时还能有效的预防肠道传染病。

　　但家长同时也要注意，在吃饭前以及吃饭后，不能马上饮用西瓜汁、鲜果汁等，以免影响了正常的进餐。但在平时则可以让宝宝多饮用些西瓜汁等饮品，非常有利于预防中暑。

　　二、预留饭菜最好别弄凉菜

　　在暑假期间有很多家长都会事先给孩子做好午饭，到了中午用微波炉稍微一热即可食用了。但专家指出，并不是所有的食物都适合作为预留饭菜的。并且预留的饭菜最好是放入冰箱保存，同时不要留凉拌菜。

　　对于过冷或这是过热的食物都不应该马上食用，最好是能放在常温环境中5-10钟左右方可食用。特别是感觉特别热的时候，对于过冷的食物更是不能立马食用，否则很容易引起胃痉挛。

　　三、洋快餐不要经常吃

　　像肯德基、麦当劳等洋快餐都非常受到孩子的喜爱，但这类快餐通常都不含有营养，对于正处于生长发育期的儿童来说，最好是不要让其过量食用。适合孩子的饮食结构应该是多元化的，一日三餐最为合理的搭配应该是包含有足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，这样才能符合青少年生长发育的需要。

　　现在已经是五月，离六月份的高考只剩不到一个月的时间，因而吃什么提高记忆力也成为众多家长极为关心的话题。在最后一个月的冲刺阶段，吃什么提高记忆力确实比怎么复习更为重要。

　　对于这个问题专家指出，家长并不需要买补品给考生进补，只要在饮食以及生活上作出一些调整，就能有效的`提高考生的记忆力了。并且掌握一些健脑的小方法，利用一些零碎的时间，让大脑保持在兴奋期，更能提高学习效率，胜过吃补药。

　　一、考前没必要大补

　　很多家长都认为在最后的一个月时间里，应该给孩子多吃一些滋补食物，这样有利于考生更好的复习。教育专家特别建议，在这关键的一个月时间里，家长最好不要颠覆既往的饮食习惯，这样会让考生一时间难以适应从而影响到复习的进度以及考场的发挥。

　　考前的饮食以日常饮食就可以完全满足考生对于更方面的营养需求，特别是市场上一些夸大其词的滋补品，那些宣传的“特异功能”最好都不要相信，以免影响考生的身体健康。

　　每日三餐对于考生非常重要，特别是早餐更是不能少，这样这样才能帮助考生拓宽思维。午餐也不要都以荤菜为主，膳食均衡对考生来说很重要，荤素搭配才适合考生。而晚餐也以清淡为主，在样才能让考生再完全没有任何负担的情况下挑灯夜战。

　　二、学习环境里摆放鲜花抗疲劳

　　健脑对于考生来说是最为关键的，但健脑并一定要靠那些滋补品，一些生活中的小技巧也能很好的达到健脑的功效。

　　1.足的睡眠：

　　睡眠是世上最好的良药，无论你是疲劳还是什么，只要保证一个充足的睡眠，就能让你保持精力充沛。不仅如此，一个充足的睡眠同时还能消除大脑疲劳，从而达到提高学习效率的功效。专家建议，每个考生每天应该保证7至8小时的睡眠时间，并且午睡对于考生来说也非常重要。

　　2.适当锻炼：

　　有很多家长通常都会把洋快餐当做给孩子学习成绩的奖励，这本身就是一个错误的行为，除了不利于孩子的学习以外，同时还会更加增加孩子对洋快餐的需求。

　　四、冷饮雪糕要少吃

　　冷饮在夏天是很多人都喜爱的食品，不管是小孩还是大人，对于冷饮的需求量似乎是无止尽的。但养生专家给我们敲响了警钟，冷饮会给肠胃造成极大的刺激从而产生各种肠胃疾病，特别是对于儿童来说，伤害会更大。因此冷饮是可以适量食用，但一定要注意量，每天对于雪糕的摄取量绝对不能超过两根，而大盒的冰淇淋不要一口气吃完。

　　宝宝要想安全度夏，并不是说知道夏季吃什么就解决的，只有一个合理、科学的饮食食谱以及习惯，这样才能从根本上保证孩子的健康。

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