办公室人员职业病

　　随着科学的不断发展，计算机越来越普及了。同时伴随而来的职业病也越来越多，办公室常见的职业病很多。例如：颈椎病、鼠标手、肩周炎、腰椎病等等。然而我们该如何预防这类疾病的侵犯呢？

　　职业病的预防及治疗

　　1、颈椎病

　　长期伏案工作，会形成“低头综合征”(颈椎病)。它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。是办公室人员最常见的疾病。

　　防治方法：改正不良姿势,减少劳损,坐姿要端正，头不要过低，不要离桌面太近；至少隔半小时抬头1次或伸颈或扩胸15—20次；早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐；每隔15分钟做1次仰望动作，,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平，枕头宜稍低（和自己侧拳头高低等同即可）。防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.

　　2、鼠标手

　　通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。广义的来说，一切因为使用鼠标而导致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不适，都应该称之为鼠标手或是鼠标伤害，除了上述手指手部的症状，更包括肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸涨，手腕的僵硬，手掌的酸浚。工作2个小时以上要活动一下自己的手指、手腕。这样可以达到预防鼠标手的目的。

　　3、肩周炎

　　平时人们所说的肩膀酸痛，抬不起来，天气稍微冷点，就会加重。这就是比较常见的肩周炎的症状。

　　办公室人员长期使用鼠标，肩膀也会有这种症状，姿势失调相当多的肩周炎病人发生于手工作业，伏案久坐等具有良姿势的职业，而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。这可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变，逐渐形成肩袖损伤，潜在地导致肩周炎。保持正确的工作姿势是很重要的。

　　4、腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出是西医的诊断病名。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴。

　　成年人椎间盘发生退行性改变，纤维环中的纤维变粗，变脆以致最后断裂，使椎间盘失去原有的弹性，不能担负原来承担的压力。在过度劳损，体位骤变，猛力动作或暴力撞击下，纤维环即可向外膨出，从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出，这就是所谓的椎间盘突出。此腰腿痛因行走站立久坐等活动后加重，卧床休息后可暂时缓解。一侧或双侧下肢痛、沿坐骨神经分布的放射痛、沿臀部到大腿后面或外侧及小腿外后侧至足背或足底。个别病人疼痛可始于小腿或外踝，半数病人可因咳嗽打喷嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。对于高位的腰间盘突出症患者，其症状多表现于下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛；中央型椎间盘巨大突出患者可发生大小便异常或失禁；马鞍区麻木严重者可出现足下垂；有一部分腰椎间盘突出的患者因其腰部交感神经受刺激而表现出下肢发凉，有的还可出现单侧或双侧下肢水肿。

　　腰间盘突出的预防是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。

　　1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

　　2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　3、避寒保暖，戒烟控酒。

　　4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性

　　5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。

　　5、腰肌劳损

　　腰部两侧酸沉疼痛不适是腰肌劳损的主要临床表现。

　　腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限 。

　　办公室人员职业病

　　一、大脑：

　　利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

　　二、颈椎：

　　降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

　　三、肩膀：

　　调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。肩周炎的症状

　　四、眼睛：

　　调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

　　五、胃：

　　饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。

　　六、手腕：

　　选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

　　七、下肢：

　　买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。

　　八、皮肤：

　　使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。

　　办公室职业病有哪些：

　　颈椎病——这是由颈椎增生刺激或压迫周围血管、神经后导致的一种疾病。

　　在一些长期伏案工作的人群如办公室文员、教师、科研人员、电脑操作者等当中，颈椎病的发病率明显高于普通人群，如发现有增生并伴有头痛、头晕情况，应及时检查治疗。

　　肩周炎俗称漏肩风——这是肩关节周围的筋腱发生损伤性、退行性病变引起的一种常见病、多发病。患者表现为局部疼痛、无力、活动障碍等，疼痛往往持久，夜间加重。有上述表现者应进行外科检查、X射线检查、排除骨骼、肌肉病变。

　　肱骨外上髁炎俗称网球肘——这是一种常见的慢性劳损性疾病，可进行X射线检查。

　　腱鞘炎——这是因腱鞘和肌腱反复过度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎症的总称，发病与活动过度有关，好发于一些长期使用拇指工作的人。

　　慢性腰肌劳损——这是由于长期的姿势不当引起的腰部软组织慢性损伤，产生主要原因有积累性劳损、腰部软组织急性损伤未及时治疗、先天或后天的脊柱、腰椎畸形。

　　高血压病——它的众多并发症尤其是脑血管意外所致的病人残废乃至死亡的概率较高，35岁以上的人应定期进行血压检查。

　　慢性疲劳综合症——患者常常感到疲倦、烦燥、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、体力低下、少量运动即造成24小时以上疲惫等，在坐办公室的人群中发生率较高。其病因与病毒感染、免疫系统失调等有关，应及时作较全面检查，排除器质性病变。

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