上火的预防措施

上火的预防措施

　　上火是经常有的事情，并且有些人由于体质的不同，会更容易出现上火的症状，加上现在天气也比较热，所以日常生活中，就更加要多注意生活习惯和饮食，避免上火轻易找上自己。上火可不好受，轻则喉咙痛，重则感冒发烧，最好是可以从生活中加以预防。那么上火的预防措施有哪些呢？一起来学习下。

　　一、平常多喝水

　　很多人常常没有每天喝水的习惯，喝水太少，体内水分不足，不仅容易上火，还可能给身体带来一系列的不舒服。所以最好可以养成每天喝上几杯水的习惯，可以准备一个杯子或者保温壶，喝温开水是最好的。

　　二、避免熬夜

　　熬夜是最容易上火的了，而且内分泌也会受到影响。熬夜对身体的伤害是很大的，尽量不要熬夜，养成良好的作息习惯。

　　三、适当运动

　　运动可以让身体新陈代谢保证正常，体内的毒素可以及时排出，也会降低上火的可能。运动的好处特别多。

　　四、保持心情舒畅

　　由于生活，工作压力和学习压力的影响，一些人在社会的竞争当中长期处于紧张状态，精神过度的紧张促使身体分泌失调很容易的造成上火。人们常说“着急上火”就是这个道理。缓解好心情，保持一个良好乐观的生活态度，对于缓解上火上很重要的。

　　五、少吃含辣椒的食物

　　有些人很喜欢吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣烫，米线，火锅鸡等，这些都是现在人们很爱吃的，但是不能多吃，长期吃这些东西很同意上火。这些东西里面的含有辣椒，辣椒是属于热性的食物，长期吃热性的东西就会容易上火的。

　　六、多吃水果蔬菜

　　在生活中有些人不太爱吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如苹果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不错的。苹果是中性的水果而梨有清心,润肺,降火,生津，清热解毒之功效，经常吃这些对清火很好。

　　拓展：

　　女性秋季上火的症状

　　1、便秘

　　进入秋季后，由于人体内水分的过度蒸发，而且肠胃功能相对变弱，不少人在这个季节都会出现大便干结的现象。这也是上火的症状之一。

　　2、脸上长痘

　　女性上火最明显的症状，就是长痘。有很多女性脸上长痘是因为上火，秋燥加上体内火气旺盛，以及皮肤干燥，进而使得脸上长痘。

　　3、嘴角糜烂

　　嘴角糜烂也是上火的其中一个症状，这时就要注意多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，少吃辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物。

　　4、溃疡牙痛

　　秋燥会使很多人出现牙龈肿痛、口腔溃疡等现象，这主要是由于胃火上升引起的。

　　如何预防秋季上火

　　白喝盐水，晚喝蜜水

　　预防秋季上火，要多喝水。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，能够补充人体水分，也能抗拒衰老，还可以防止便秘。

　　蜂蜜水中嗨哟的蜂蜜，能够防止防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

　　保持作息正常

　　秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以预防秋季上火，必须要保证正常的作息，早睡早起，切勿熬夜。

　　多运动

　　运动可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

　　保证心情舒畅

　　上火和心情也密切相关，长期忧郁，悲伤都会引起身体上火，所以要保证心情的舒畅，以及适当释放心理压力。

　　注意饮食平衡

　　平时应该注重平衡饮食，可以多吃一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等。此外，可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥，如百合粥等。同时，日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物，这些食物往往容易引起上火。

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