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高考期间有哪些食谱方案

时间:2021-12-04 12:10:28 高考饮食 我要投稿
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高考期间有哪些食谱方案

   高考期间考生家长最担心的就是吃的问题了,那么有哪些既有营养又适合高考期间的食谱方案呢?以下是百分网小编为你整理的高考期间有哪些食谱方案的相关内容,希望能帮到你。

高考期间有哪些食谱方案

  高考期间的.食谱安排方案大全

  高考期间食谱安排方案一

  高考第一天食谱推荐

  早餐:牛奶、主食、鸡蛋、苹果

  午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨

  晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤。

  高考第二天食谱推荐

  早餐:牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、蔬菜色拉

  午餐:米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤

  晚餐:米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐、炒塔菜、胡萝卜片小排冬瓜汤

  高考第三天食谱推荐

  早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

  中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

  晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

  高考期间食谱安排方案二

  高考第一天食谱推荐

  早餐:牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉

  午餐:米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝

  晚餐:米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤

  高考第二天食谱推荐

  早餐:虾皮馄饨、牛奶

  午餐:米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹

  晚餐:米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤

  高考第三天食谱推荐

  早餐:菜包子、小米粥、煮鸡蛋

  午餐:米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排、炒基围虾

  晚餐:三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤

  高考期间食谱安排方案三

  高考第一天食谱推荐

  早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量

  中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

  晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

  高考第二天食谱推荐

  早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香茶蛋1个、豆腐乳

  中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

  晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

  高考第三天食谱推荐

  早餐:牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼

  午餐:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤

  晚餐:米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

  高考期间致考生家长的建议

   在考生们最关键的时刻,家长最好不要给孩子压力,平时怎么吃,还怎么吃,不要盲目的选择孩子的饮食,不能认为应该在考前这段时间把能想到的有营养的都吃一遍,这样反而会起到反作用,最好跟平时差不多,适当补充一些营养,保持规律饮食。

  最后,贵人道祝愿所有即将参加高考的学子们都能金榜题名,考出最好的成绩,加油!!!

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