2017孩子健康饮食食谱

　　幼儿健康快乐成长是每一位家长、老师最大的快乐。下面为大家推荐一些符合孩子的健康饮食食谱，一起来看看!

　　黑米窝头

　　用料：黑米面100克，小麦粉30克，白糖、酵母各少许。

　　做法步骤：

　　1　　将黑米面和小麦粉混合，加入少许水、白糖拌匀，再加入酵母揉至光滑。

　　2　　将面团发面半小时，揪成小剂子后做成窝头状。

　　3　　入蒸锅蒸30分钟至熟，取出即可食用。

　　鸡肉胡萝卜烩饭

　　用料：米饭1碗，鸡肉50克，胡萝卜30克，生姜1片，植物油、盐、生抽各少许。

　　做法步骤：

　　1　　将鸡肉洗净切成小丁，胡萝卜洗净后去皮，也切成小丁。

　　2　　锅中放入适量植物油，放入生姜片、鸡肉丁翻炒匀，再加入胡萝卜丁炒至熟。

　　3　　最后加盐、生抽调味，铺在米饭上即成。

　　番茄柚汁

　　用料：沙田柚半个，番茄1个，白开水200毫升，白糖适量。

　　做法步骤：

　　1　　将沙田柚切开取出果肉。

　　2　　番茄洗净切块。

　　3　　将备好的番茄块、柚子肉及白开水和白糖放入榨汁机中，榨成汁即可。

　　饮食小贴士

　　食物相宜：香菇+菜花

　　此菜利肠胃，开胸膈，壮筋骨，并有较强的降血脂作用。

　　食物相克：山楂+葱

　　山楂与葱同食，容易使人失眠。

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