夏天怎么喝水才健康
炎热的夏季，人体大量出汗，需要我们及时补充水和营养物质，那么问题来了。怎么喝水?一起来看看!
1、喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃-30℃。
2、慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一口气咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的.喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。当然如果清晨起床也是可以急喝的，特别是便秘患者，急喝更能有效缓解便秘。
3、要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水，正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。在此情况下，喝水还应该因人而异，感冒发烧的人要比平时多喝一些水。
4、喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，不能大量饮用，更不能代替水。
5、早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
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