竞技篮球运动的功能和特点

　　篮球俱乐部和球员职业化是我国现代世界体育的重要转变，一百多年来篮球运动的发展历史证明，实行篮球俱乐部球员职业化能够推动篮球运动的发展，也能提高技、战术水平，同时还能带动经济、文化的发展。篮球运动有一百多年的发展历史，回顾和总结这一个多世纪篮球的发展，他的演进过程基本可以认是一种娱乐游戏—体育文化活动—体育竞技项目—世界性文化现象—专业的体育学科门类—体育产业种类。在上述演进过程中不断发展、完善和创新，竞技篮球逐步成为一种全球性的寓文化、科技、艺术为一体的特殊文化财富，对人类社会的进步和文化的繁荣有一定的贡献。

　　一、篮球运动的价值

　　(一)增强体质功能

　　生活节奏加快，人们心理压力加重。环境污染等等，导致人们越来越被“文明病”困扰。而人们通过参加篮球运动和比赛，能够提高人们各感受器官的功能，对协调各个器官的功能和改善内脏器官的功能都有良好的作用。篮球运动对参与者的年龄、性别等都没有限制，既能增强体质，又能丰富人们的业余文化活动，从而提高劳动和工作的效率。

　　(二)娱乐文化功能

　　精彩激烈的篮球运动对参与者来说既能锻炼身体，提高身体素质，也能丰富业余活动，养成良好的合作习惯和集体荣誉感。而对篮球运动的观赏者来说，也具有很大的娱乐功能。公平、公正而又有技术含量的篮球比赛，能够弘扬社会主义的公平、公正、积极向上的竞争精神。

　　(三)体育产业经济功能

　　第二次世界大战以来，全球经济得到了空前的繁荣，带动了第三产业的快速发展。篮球运动的普及和发展，使得篮球成为很有影响力的体育产业之一。作为美国最成功的职业体育联盟NBA现在已经走过了近60年的历程，现在已经远远超过了体育竞赛本身的范畴。从知名度和经济收益两方面来分析，历史最短的NBA职业篮球联盟已经跃居美国篮球、棒球、冰球、橄榄球四大职业体育联盟的榜首。

　　二、篮球运动的技战术出现的新特点

　　(一)技战术综合能力不断提升

　　篮球运动总体发展朝着智博谋深、积极快速、凶悍顽强、机敏多变和全面准确这一总趋势不断发展;比赛规则将应时修订，促进攻守平衡发展;高度与速度进一步相互依赖与制约;技术和战术进一步技艺化、精湛化、实效化、多变化、高空化、全面化等综合能力不断提升，掌握时间和空间的能力不断加强，要求运动员的体能、技能、人文素质、文化修养等综合能力不断提高。

　　(二)智力和心理能力影响逐渐增强

　　智力和体力必须高度统一。心理与技、战术相关：现代篮球运动的发展，促使运动员的心理因素与技、战术的应用与发挥紧密相关。心理训练与技、战术训练结合，构成了现代篮球训练的完整体系。现代篮球运动的发展特点，促使篮球运动更具有吸引力和生命力。

　　(三)球星的带动作用非常明显

　　每位球星凭其独特的身体素质和长年练就的高超技巧，经常向人们展示惊人的弹跳，难以置信的空中滞留和腾跃绝活，给人以莫大的艺术享受，同时也给人们一种现代化、规范化和高效率的精神鼓舞。例如球星的移动技术经常是由几个脚步动作组合或与其他技术动作组合在一起加以运用。如“起动——跑接球急停——转身运球滑步——单跳——断球——运球——跳起投篮或传球转身挡人——起跳空中争篮板球等等。

　　三、篮球运动的发展趋势

　　(一)广泛化和多样化

　　篮球运动日益成为全民性健身、比赛运动。而且，街头篮球、轮椅篮球等各种形式将广泛展开。教育功能日益彰显。篮球的增智、健身、教育、宣传、礼交功能越来越被人们认同。职业化、商业化加强。篮球运动职业俱乐部制度和产业化，将使篮球运动成为一种新兴产业。理论和实践多样化、科学化。新的理论与实践将使篮球运动不断创新和发展。

　　(二)高、快、准、全

　　继续向着高、快、准、全的方向发展，即向高速度、高空优势、高超技巧、快速灵活、全面准确的方向发展。比赛是在现代化、规范化、高效率、高水平上进行，是作风、身体、技术、战术、心理、智力和指挥等因素的全面对抗，并日益激烈。攻守更加均衡、强烈，进攻技、战术更加快速准确、机动灵活，防守技、战术更具有攻击性、综合性和灵活多变性。

　　(三)女子篮球水平进一步提升

　　女子动作朝男子动作方向发展，尤其以美国和欧洲女篮强队为突出，她们有意识的移植男篮技术，如扣篮、盖帽等高难动作，同时也采用男篮的实践经验，大胆地运用各种攻击性、综合性防守技、战术。明星队员的作用更加突出，明星更引人注目。

　　美国篮球在青少年中开展的非常普及，使得美国篮球的后备人才辈出。职业篮球为篮球技术、战术的发展起到示范的作用，青少年把成为一名职业篮球运动员作为自己梦寐以求的目标，职业篮球超级明星是他们的崇拜对象。据美国的篮球专家估计，美国有将近100万名篮球选手。篮球理论的创新与发展，促进美国篮球技术、战术的更新与提高。

　　60多年来，NBA不但注重自身的发展和完善，同时也吸收和联合其他篮球联盟的球星，并借鉴所有职业体育成功的经验和规则，终于使NBA在博采众长的基础上，通过市场和球星的竞争发展壮大起来。NBA的历史，实际上就是一部竞争的历史。在大洋洲、非洲和南美洲也都各有自己的篮球俱乐部组织。

　　篮球教学之防守五要素

　　第一、移动

　　篮球场上的进攻是运动的，进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战，所以作为被动一方的防守者，受进攻队员的移动牵制，也必须移动起来防守。

　　以盯人防守为例，当你防守控球者的时候，你必须紧跟着防守者，不让他有突破和投篮的机会，而控球者为了摆脱你的防守，也会左右冲突和晃动，在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱。

　　当面对的是无球队员时，无球队员的无规律跑动则更需要配合防守队员的移动，锻炼好身体的移动技巧，只有不断的坚持训练，才能提高这些防守的技巧。

　　第二、身体

　　有关于身体在防守中的作用是很显然的，如果你力量比对方强你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位，如果你速度比对手快，那你就可以在移动时占尽优势，当你弹跳比对手好时，那你的空中优势就体现出来了，平时可以多煅练下力量、速度、弹跳这几方面。

　　第三、意识

　　在我看来防守意识包括防守方式的选择，和在以攻转为守的瞬间意识转换，在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候，要迅速回到防守状态。

　　不要在这时候还迟迟不能进入防守状态，对方便可以乘机偷袭了，当然这都是个人防守意识，另外一点就是整体防守意识，整体防守这是对于一支球队来说的，如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人，如果队友防守的人突破了队友的防守，也有必要进行一下补防。

　　第四、判断

　　判断是一个抽象的东西。可能只有零点几秒的时间来让你做出判断，如对手摆出威胁动作时，他是投篮、传球、还是突破的意识?你就必须要在最短的时间内做出判断，选择最合适的防守方式。

　　对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖，这都是一瞬间的反应，判断另一个重要的方面是对假动作的判断。假动作是进攻队员专门对付防守的方法，有时候如果对方一个假动作要投的动作，你可千万不能轻易起跳，有时候被对手晃过去不说，更有可能落入骗犯规的圈套。

　　对运球人的防守不应该看着对手的球、脚、面部，而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部，死缠着他，不给他以突破和投篮的机会。

　　判断与意识一样，是很依靠经验的，这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律.这需要一定的比赛经验来积累。

　　第五、意志

　　防守要不离不弃，坚持到底，千万不能松懈，如果你刚开始一直都防得不错，可是因为到最后几秒钟的愿意而松懈下来，结果让对手得分，这是很致命的。

　　因为那和没防一样，前面的努力都白费了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有坚持到最后一秒才是胜利。其实这和做人的道理是一样的，要有坚持不懈的精神。

　　如何选购篮球

　　1、缠丝

　　品牌篮球只采用柔韧度非常好的篮球专用尼龙丝，运用精密的专用篮球缠纱机器均匀地缠绕，长度可达2公里，使篮球的弹跳更有质感，投篮时球体飞行和旋转更稳定、更准确，并且使篮球更坚固，不变形。

　　2、表皮

　　高品质的篮球均采用专业厂家专供的皮。

　　3、内胆

　　大品牌都是采用进口橡胶，这与高档汽车轮胎内胆的材质相同，通过严格的专利工艺加工而成，弹跳柔和稳定，是高品质篮球细腻手感的内在来源，而好的手感当然会带来好的自信心。

　　4、质地

　　辨别篮球好坏的标准最重要的，当属篮球的材质辨别了。因为篮球的材质，决定了我们打球的手感，也有一部分影响了篮球的“弹跳力”。

　　好篮球的表面摸上去会有点弹性，类似胶皮的皮质会有点粘手的感觉，以保证抓球时不会打滑。初学者购买时可能会对粘手、弹性这些感知度不是很清晰，所以建议让经验多一点儿的朋友帮忙试试手感，具体的要求可以以能否轻易抓住篮球来作为衡量标准。

　　5、能效

　　测试篮球的能效，最简单的方法即给篮球打满气后，把篮球举到1.8米(从篮球底面开始测量哟)，然后利用抛球检测的方法，将球抛落，如果球在第一次下落后，反弹高度达到1.2米左右，就证明此篮球的`弹性、能效不错。篮球的能效也是主要的判别篮球好坏的标准之一。

　　6、硬度

　　有些朋友们在玩篮球的时候，偶尔会挫伤手指。购买篮球时，可以通过几个简单的运球方式，试试篮球的硬度，如果

　　如何打好篮球

　　运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

　　身体姿势

　　两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

　　手、臂动作

　　运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

　　球的落点

　　一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

　　手脚协调配合

　　运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

　　打篮球的技巧

　　1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

　　良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

　　2、变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

　　注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

　　3、传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

　　4、传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

　　另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

　　5、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

　　左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

　　6、上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

　　7、投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直，篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

　　篮球斗牛技巧

　　【变向过人】

　　斗牛时进攻会经常受到对手的严防，这时就要多运用过人技巧，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，眼睛应该死死盯住对方，争取把对方的注意力转移，迷惑对方，找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳，以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远，以防丢球或者被对方抢断。

　　【转身过人】

　　斗牛进攻时，经常会用到背打，这时就要学会转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身;同样的，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。

　　【上篮得分】

　　进攻的最终目的是投篮得分，如果你有速度优势，控球又好，可以通过变向、转身突到内线上篮得分，上篮时要看好篮筐位置，尽量打板投篮，这样比较稳一些。在上篮时，启动速度要快，如果对方身体很强壮，无法强突内线，要多用急停、勾手等方式进行投篮。

　　【中远投篮得分】

　　在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，如果对方优势较大防守较严，自己处于持球的状态，而且离着篮筐比较远，失去投篮机会了，这时可以先后撤出来篮球往篮板上一扔，同时迅速冲过去抢篮板再上篮。

　　【防守】

　　在斗牛1v1中，如果你并没有得分成功或者被对方抢断，那么你马上会转变角色成为防守的一方。当对方持球进攻时，注意力要特别留意对方的假动作，不要被变向和转身运球晃开，既要贴身防守，也要保持一定距离，可以一前一后的挪动脚步进行防守，一定要张开双手，遮挡对方的视线。