巧吃香蕉保护肠道

 　　导语：德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

 　　香蕉这种水果在生活中大家一定不陌生，其实香蕉有很多吃法，今天小编就给大家详细的介绍一下香蕉薄饼的做法，大家可以来学习一下哦，这样也可以做给自己的家人吃哦，其实香蕉的营养价值是很高的，同时热量也是很低的，每天都吃点香蕉也是可以保护肠道的哦。还等什么，快来学习吧。

 　　香蕉更多的时候是直接食用，这次做成香蕉薄饼真不一样哦，美哉!软软的、甜甜的、浓浓的香蕉味，仔细品品还有葱香，太好吃了。常食香蕉还有益于大脑，预防神经疲劳，润肺止咳、防止便秘的作用。

　　食材

　　主料

　　香蕉1根鸡蛋1个低粉200g。

　　辅料

　　油适量盐适量白醋10g绵白糖10g葱适量。

　　步骤

　　做法

　　1.香蕉去皮;

　　2.面粉备用;

　　3.鸡蛋备用;

　　4.葱切碎备用;

　　5.香蕉做成香蕉泥;

　　6.加入鸡蛋;

　　7.搅拌均匀，加入面粉和适量的水搅匀;

　　8.加入白糖、盐、葱花、白醋;

　　9.搅拌均匀成糊状;

　　10.煎锅加入适量油，倒入2勺调好的糊;

　　11.两面煎成金黄色即可;

　　12.切块装盘;

　　香蕉不能在什么时候吃

 　　首先，不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

 　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。

 　　同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

　　香蕉什么时候吃最好呢

　　香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。

　　每天吃香蕉的时间

　　下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥;

　　早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。

　　什么样的香蕉不能吃

 　　未熟透的香蕉易致便秘，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。下面是香蕉熟的过程图，大家可以从这里参考一下。

　　桂花冰糖炖香蕉

　　准备原料

　　1根香蕉、5g冰糖、10g枸杞。若干桂花。

　　制作方法

 　　首先把香蕉切成片，装载盘子里;枸杞洗干净，用清水泡着;冰糖弄碎，撒在切好的香蕉片上;之后撒上枸杞和桂花干;等到锅里的水烧开之后，把香蕉放进去蒸8分钟就可以了。

 　　结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于香蕉薄饼的一些做法了，相信大家都已经学会了，其实香蕉有很多种吃法，只要大家愿意学习都是可以操作的，这样就不会觉得吃起香蕉来那么的单一了，水果是大家饮食上必不可少的，但是建议大家吃的时候也要适量哦。

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