关于简洁的健康知识小报内容

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关于简洁的健康知识小报内容

　传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，健康知识小报分享更多的健康知识。百分网小编专门收集了健康知识小报，希望大家喜欢!

关于简洁的健康知识小报内容

　　健康知识小报内容赏析

　　健康知识小报内容：健康生活的方式

　　一、少食肉：

　　大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。

　　二、晒太阳：

　　平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益于牙齿和骨骼的健康。

　　三、雨中行：

　　冒着霏霏细雨或逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负氧离子，有益肺部及大脑的保健。

　　四、常唱歌：

　　经常唱歌，有益健康长寿，因为唱歌有益大脑的逻辑思维，并使声带、肺部、气管、胸肌等都能得到良好的'锻炼。

　　五、饭后习：

　　饭后稍休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，这种更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

　　六、挺起胸：

　　抬头挺胸不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

　　七、静坐思：

　　忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，扫除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛，降低血压。

　　八、天伦乐：

　　业余时间，夫妻互诉衷肠，父子谈古论今，爷孙游戏取乐等，共享天伦之乐，实为健康之举。

　　九、步当车：

　　以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。

　　十、行善事：

　　助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，有利于健康长寿。科学家研究发现，那些乐于助人的老人死亡率比那些不愿意帮助人的老人低60%。

　　健康知识小报资料：女性吃什么补气血

　　1. 红景天茶

　　红景天具有补虚益气的作用，能够有效缓解疲劳、抵抗力差等问题。而且现代研究发现，红景天具有增强记忆、改善心脑血管系统功能、增强免疫、抗疲劳等多方面功能，从而具有良好的抗衰老作用。

　　做法：红景天3克，加入500ml 沸水冲泡后饮用。

　　2. 石斛茶

　　铁皮石斛具有抗衰老的作用，一方面是通过增强血液中的抗氧化酶活性、促进脾淋巴细胞增殖，另一方面抑制促炎症因子的释放，从而抗氧化、促进免疫、抑制炎症。

　　做法：铁皮石斛6克，加入500ml 沸水冲泡后饮用。

　　3. 黑芝麻茶

　　黑芝麻具有养血润肠、养胃生津的作用。现代研究发现，黑芝麻具有抗氧化、降血压等作用。

　　做法：黑芝麻1000 克。将芝麻淘洗干净后晾干，放入锅中小火翻炒，直至有噼里啪啦的响声，同时香气四溢为止。取出，用粉碎机粉碎后，装在密封罐里保存。每天食用30 克。

　　4. 绞股蓝茶

　　绞股蓝具有补虚益气的作用，现代研究也发现，绞股蓝中的绞股蓝皂甙有显著延长细胞寿命的作用，从而延缓细胞的衰老。

　　做法：绞股蓝10 克，放入杯中，加入500ml沸水，加盖焖10 分钟后即可饮用。

　　5. 黄芪洋参茶

　　现代研究发现，黄芪多糖可增强机体免疫功能，提高抗氧化能力。而西洋参在抗氧化、抗缺氧、抗应激反应等抗衰老方面比人参的作用还强。

　　做法：黄芪10 克，西洋参5 克。将黄芪、西洋参一同放入有盖的杯中，加入500ml 沸水，焖10 分钟后即可饮用。

　　6. 扁豆炒山药茶

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