解决职场情绪化的方法有哪些

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解决职场情绪化的方法有哪些

　　过于情绪化不但影响和同事们的关系，还影响自己的工作前景，在职场中一定要学会克服自己的情绪，以下是小编整理而成的是解决职场情绪化的方法，希望大家有所收获!

解决职场情绪化的方法有哪些

　　解决职场情绪化的方法

　　1、先给自己的情绪充电

　　经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

　　2、写日记

　　热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

　　3、学会说不

　　在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。

　　4、什么事值得你害怕

　　让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人。

　　5、自己说的才算

　　不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

　　做最坏打算。大声表白“我爱你”，他不领情，又能怎样?想在开会时提议全新方案，就算被否决，又会如何?遇到让你担心害怕的问题时，先设想一下自己的底线。如果都能接受，就没什么让自己畏首畏尾的理由了。

　　6、把问题逐个击破

　　男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

　　7、快刀斩乱麻

　　若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!

　　8、就事论事

　　可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的.，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

　　应对职场情绪化的最佳办法

　　冷处理，给情绪一个缓冲期

　　当你觉得自己心情不好，或是工作一团糟的时候，不妨给自己十分钟时间，冷静一下，缓冲情绪。

　　带上耳机听听歌，或是站起来眺望一下远处，甚至是出去溜达一圈再回来，总之，怎么高兴怎么来，能将情绪平复才是硬道理。等觉得OK，差不多冷静下来的时候总，再去与同事沟通处理棘手问题。这时候，你会发现自己更能听进意见，也更能做出明智选择。

　　慢一点，急躁容易影响判断

　　说话的时候慢一点，处理工作的时候慢一点，遇见棘手问题的时候还是要慢一点。让心慢下来，让情绪稳定下来。别总是急急躁躁的，发脾气解决不了任何问题，反倒会引起周围同事的反感。

　　正所谓，遇事时，聪明的人把血液聚集在头脑，以便冷静的思考问题;愚笨的人把血液聚集在四肢，通过行动处理。这就是冷处理和热处理的对比。通过冷静的办法，可快速的降低怒火、回复平静，能有效降低冲动伤人、冲动犯错情况的出现。

　　职场情绪管理的最佳五个方法

　　1.人的本能的反应

　　在职场中释放出的消极情绪和行为，无论是主动还是被动的，对接受的人来说，都是一种攻击。

　　2.情绪具有传染性

　　情绪的传染性非常强，我们非常容易受到对方或周围情绪的影响。而且经常还是在自己没有察觉的情况下，已受到了很严重的影响。

　　3.缺乏足够的理性训练

　　容易受情绪影响的个人，往往是基于感性思维做出了直接反应。

　　当头脑被感性全部占据的时候，其实你很难分清楚情绪和情绪背后反应的问题，看不清楚事情的本来面目。而因此往往这个时候，十有八九缺乏判断，并且情绪容易过激。

　　4.自我效能感低

　　自我效能感指的是人们对自己是否能够利用所拥有的技能，去完成某项工作行为的自信程度。而这种自信是基于自己价值和能力的一种认可。并且这种认可很稳定，很难会因为外在的否定意见或批评的声音而改变。

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