避免职场情绪化的方法有哪些

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避免职场情绪化的方法有哪些

　　在职场中带着情绪去工作，未免会影响到工作的完成，有什么方法可以避免职场情绪化呢?今天小编分享的是避免职场情绪化的方法有哪些，希望能帮到大家。

避免职场情绪化的方法有哪些

　　避免职场情绪化的方法

　　1、把问题逐个击破

　　男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

　　2、先给自己的情绪充电

　　经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

　　3、写日记

　　热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

　　4、学会说不

　　在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。

　　5、自己说的才算

　　不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

　　做最坏打算。大声表白“我爱你”，他不领情，又能怎样?想在开会时提议全新方案，就算被否决，又会如何?遇到让你担心害怕的问题时，先设想一下自己的底线。如果都能接受，就没什么让自己畏首畏尾的`理由了。

　　6、什么事值得你害怕

　　让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人。

　　7、快刀斩乱麻

　　若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!

　　8、就事论事

　　可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

　　应对职场情绪化的最佳办法

　　冷处理，给情绪一个缓冲期

　　当你觉得自己心情不好，或是工作一团糟的时候，不妨给自己十分钟时间，冷静一下，缓冲情绪。

　　带上耳机听听歌，或是站起来眺望一下远处，甚至是出去溜达一圈再回来，总之，怎么高兴怎么来，能将情绪平复才是硬道理。等觉得OK，差不多冷静下来的时候总，再去与同事沟通处理棘手问题。这时候，你会发现自己更能听进意见，也更能做出明智选择。

　　慢一点，急躁容易影响判断

　　说话的时候慢一点，处理工作的时候慢一点，遇见棘手问题的时候还是要慢一点。让心慢下来，让情绪稳定下来。别总是急急躁躁的，发脾气解决不了任何问题，反倒会引起周围同事的反感。

　　正所谓，遇事时，聪明的人把血液聚集在头脑，以便冷静的思考问题;愚笨的人把血液聚集在四肢，通过行动处理。这就是冷处理和热处理的对比。通过冷静的办法，可快速的降低怒火、回复平静，能有效降低冲动伤人、冲动犯错情况的出现。

　　女性有效缓解职场情绪化的方法

　　丰富自己的内心，增加正能量。或许在职场中你总如阳光般温暖周边的人，帮助周边的同事，但是你的付出最终都会导致自己的疲劳，导致消极情绪爆发，所以适时的关心一下自己，丰富自己的内心，给自己的内心增加正能量。

　　将快乐和不快乐的事情记录下来，每天做个小总结。日志、微博都是不错的情绪出口，通过写自己的喜怒哀乐来排除消极情绪，对于那些不快的事要做小总结，以后特别要注意避免或更好应对，通过这个办法，可以很好的培养好自己的情绪。

　　对完成不了的任务说“不”。很多职场工作者碍总会不加犹豫懂的答应别人这样那样的事情，或许本不是自己分内的事，碍于面子还是接了下来，最终累的还是自己，这样就会导致情绪化一发不可收拾，所以在职场中要表明自己的态度，对完成不了的任务说“不”。

　　不要因为别人的评价而怀疑否定自己。别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。身为职场中的一员其实只要顺从自己的内心，努力做好自己的让别人评价去，只要自己做得好，那些评论也会不攻自破，职场女人要永远的肯定自己，这样才能成为勇敢洒脱的自信女人。

　　找到情绪化的根源，把问题逐个击破。职场中产生情绪化的前提有很多种，可能是别人的评论，或者是工作的强度大等，所以找到找到情绪化的根源，把改该解决的事情一一解决，这样才能更好的控制情绪化。

　　情绪食物

　　1、大蒜

　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　2、鳄梨

　　鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4、樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　职场情绪管理的法宝

　　一、平心静气

　　美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。

　　二、闭口倾听

　　英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一书中谈到：“如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。”愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。

　　当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的“气头”，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。

　　三、交换角色

　　卡内基·梅伦大学的商学教授罗伯特·凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。

　　在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火。

　　四、理性升华

　　电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。但她马上意识到进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。

　　当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、豁达气度的人，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。

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