- 相关推荐
能工作快乐的方法有哪些
每个人隔一阵子都会工作倦怠,有什么方法可以让自己快乐工作的,然后克服你的工作倦怠感呢?以下是小编整理而成的是能工作快乐的方法,希望大家有所收获!
能工作快乐的方法
A计划 ——(Action)采取行动:当在原来组织发生问题时,可以问自己可以做些什么、自己有什么选择,可以主动和老板沟通发生了什么问题,应该如何解决等。
A计划永远是优先的策略,也是改变问题的治本方法,其它都是辅助型的作法。
B计划 ——(Belief)调整观念:如果A计划无法解决,应该考虑调整自己的主观。有几个策略,例如比下有余的策略。还有一种人就是用乐观到底的策略。会burnout一定是我们已经看到不喜欢、没有价值感的事情,但这种人会去想:这件工作有没有带给我什么好处?
C计划 ——(Catharsis)抒发情绪:可以找朋友等其它管道,把情绪抒发出来,情绪管理就像大禹治水一样,最好能够疏导。
D计划 ——(Distraction)散心调剂:如果生活上有一些兴趣、嗜好,能够让你暂时转移注意力,这是避开压力很好的辅助策略。
E计划 ——(Existentialism)发现意义:很多人burnout是因为工作失去了意义。Existentialism是存在主义的意思,就是你做这个工作、存在这个工作的意义是什么。必须好好地问自己,到底自己想要追求的是什么?这个工作对你还有没有意义?如果你连一点意义都找不到,也许就真的该考虑换工作了。
F计划 ——Fitness增强体能:就是强调要充电,饮食、营养、运动以及适当的医药,保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础,一个人假如能够生活作息正常、适当运动,活力充沛,就会跟burnout的状态有很大不同。
让工作更快乐的方法
吃早饭。吃早饭可以使保持最佳状态。也可以避免你因为饥饿而在中饭时狼吞虎咽,导致下午感觉困顿。所以,无论如何,都要早上吃些东西,保证没一天有个良好的开始。
享受清晨的阳光。早晨的阳光可以唤醒你的头脑。所以,不要睡懒觉,坚持早起哦~
进行有氧运动。一边享受清晨的阳光,一边慢跑或者做做其他运动,使你全身兴奋起来,完全唤醒自己。
早晨10点前,不要收EMAIL,不要打电话,不要聊QQ或msn等,也不要阅读RSS。如果你在10点钟或10点半前不做这些,你就可以有精力和机会去完成手头当天重要的、紧急的工作。
积极地考虑事情,避免消极想法。这看起来简单,但却很难做到。试着用积极的思维,代替消极的一面。问问自己“这种状况有什么好处呢?”、“我能从中有什么收获?我能学习到什么?”。这些好的问题,将帮助你变消极为积极。
休息休息一下。如果你在执行一项需要长时间的工作,人就非常容易因疲劳而效率下降。所以,每隔30-45分钟,暂停一下,在工作时也美美的享受5分钟的休息。停止思考你正在做的工作,重新回来是,你会发现自己又重新精神百倍而且有了更多的思路。
中午时散散步。中饭过后简单的锻炼(即便只有10分钟),可以让你下午感觉好很多。当大多数人还坐在那里消化时,你已经精神抖擞地投入工作了。
避免闲谈。每天的闲谈将浪费你很多时间。它们似乎非常有趣和令人兴奋,但多数闲谈都是负面消极的.,这只会导致你也变得负面消极,耽搁任务的完成。
每天列出5-7 项目标并且努力完成它,最多留下3项。列任务清单是一个很好的习惯,但列一份很长的清单是非常糟糕的。如果你的计划列表上的项目超过5项,则选出其中3件最重要的任务(当然可以在完成已有目标后再根据需要进行调整)。
慢一点答应别人的“紧急”要求。当别人请你帮助他完成紧急任务时,试着问一问“他这件任务的截止期限是什么时候”、“你需要什么时间完成”,然后再答应,把它收集到自己的任务清单中。若别人的要求并不是那么着急,那么,你应该继续先完成自己任务清单上最重要的3件事。
快乐工作的技巧
快乐法宝1:表现出自己的好心情 很多时候,工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明·萨勒(Benjamin Sahler)对许多企业进行调查后发现,很多公司都有简洁的环境,舒适的空调,柔软的地毯,但是氛围却使人感到窒息。
当然,这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊,也不是让我们对同事投入过度的感情。有专家建议,笑能够带来心理上的奇效,同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法,而坐等别人主动示好,则是非常消极的做法。
快乐法宝2:别再让工作成为全部 法国社会学家多米尼克·梅达(Dominique Meda)说:“必须停止‘工作就是一切’的想法。”她强调在工作中建立一种平和的关系,但同时也承认,在现实中做到这一点并不容易,因为我们都深信“不工作就没饭吃”。
27岁的海娜是美容产品品牌经理,“我也希望像很多心理自助书建议的那样,不能将生活等同于‘赚钱’。但是工作中,我仍然像只永不停歇的兔子。而且,更糟糕的是,我竟然能够从中感受到模糊的快乐!”
法国心理专家帕特里克·阿马尔(Patrick Amar)说:这种矛盾的情绪并不奇怪,原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中,你的自我形象越多元,就越容易感到快乐。对此,美国耶鲁大学心理学家派翠夏·林维尔(Patricia Linville)建议:“当我们在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复。
如果成就感只来自工作,那么工作上的不顺心,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,建立一种平和的关系,正是为了在工作中更好地感受快乐。”
快乐法宝3:不对公司投入过多感情 “很多时候,员工都处于一种情感逻辑中,”心理分析学家让-克劳德·里欧戴(Jean-Claude Liaudet)说:“那就是,付出与收获必须对等。我们付出,然后期待自己的付出能够被赏识。这种想法是错误的!”他认为:“人们总是让家庭生活的经历,影响到自己与公司的关系。
比如,他们总是在老板的身上,寻求本应来自父母的认同。在心理分析学上,这就是‘移情’。”那我们就尝试另外一种“职场移情”的方式吧。心理学家本杰明·萨勒(Benjamin Sahler)建议:“我们当然无法在工作时,将自己的情感锁在更衣室里,那么还不如用成熟的情感面对工作!”怎么做呢?总的说来,成熟的定位就是:紧密但是自主。
快乐法宝4:表达自己的需求 选择一首熟悉又简单的歌,比如 “祝你生日快乐”。在桌上打拍子,让朋友来猜。大多数人会以为,猜对的几率至少是50%,而事实上,只有2、5%。通常人们以为,听者脑海中呈现的是歌曲的全部信息,其实对方听到的,只是毫无意义的嗒嗒声。
工作中最恼人的情况之一,就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。不要认为上司应该知道你的想法,上面的测验就说明了这个道理。
“如果对老板的要求有异议,大部分人会选择沉默,避免冲突。”全球职业规划师杜爽认为:“人们担心表达不满会破坏与上司的关系,损伤自己的利益,或令冲突无法收场。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。”法国心理专家帕特里克·阿马尔(Patrick Amar)强调:“只要有必要,我们就应该有礼有节,而且直率地表达想法。除非老板是个变态的虐待狂,否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。”
也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯,我们都忘了自己还有需求。“我们应该学习关注内在的感觉,倾听身体和心灵发出的声音。”心理咨询师王慧琳指出:“当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时,也许就是该和老板谈谈的时候了。”
快乐法宝5:外化内心的冲突 “很多职场人认为,冲突是冒险和愚蠢的。”全球职业规划师杜爽说:“这是因为东方文化中讲求许多规条,劝人尽量减少冒犯。但实际上,我们最应该学会内外一致性的表达。”如果公司与个人利益发生冲突时,只是反复在心里掂量,深感焦虑,不是好办法。让-克劳德·里欧戴认为:“内心的冲突在我们身上,通常表现为溃疡和抑郁。
当我们决定与身上的束缚抗争时,我们才能找回健康。如果我们开放心灵,就能置自己于冲突之外了。这个过程可能会使人痛苦,但这是个更加健康的方法。”事实上,无休止的内心冲突还有另一重的危害。“逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。”
【能工作快乐的方法有哪些】上海花千坊相关的文章:
托福词汇能过目不忘有哪些方法06-22
员工工作管理的方法有哪些12-26
放松压力的方法有哪些07-27
学好物理的方法有哪些07-08
听懂英语的方法有哪些07-10
gre阅读方法有哪些07-11
GRE的阅读方法有哪些07-10
宣泄压力的方法有哪些07-19
学习物理的方法有哪些07-13