中考体育足球有哪些技巧

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中考体育足球有哪些技巧

　　随着足球被列入了中考的范围，越来越多的考生选择足球这个中考体育项目，但足球要拿高分一些基本技巧是必不可少的。下面是小编为大家整理的中考体育足球考试高分技巧，希望大家喜欢!

中考体育足球有哪些技巧

　　中考体育足球应试技巧

　　多是家长陪着练

　　2月25日15时左右，记者来到了中国海洋大学鱼山校区的操场上，虽然是大风低温天气，但是记者发现这里已有5位学生在练习带球，而且大多数都是家长陪着孩子练习，球看上去都很新，很明显是刚买的。

　　正在这里练习踢足球的三十九中学生小王身上还穿着校服，“中午刚买了球，我爸就带我过来练习了，我和我爸以前从来没踢过球，虽然带着球跑了几趟，但是感觉很困难，我爸虽然在旁边看着，但是也起不到多大的作用，只能帮我计计时间。”

　　在旁边的跑道上还有一位女生练习踢球，她的带球动作看上去十分不熟练，旁边的家长给她做示范时也是磕磕绊绊，这位女生在来回跑了几趟之后向其父亲连连摆手，表示难度太大，但是在其家长的要求之下又连续跑了几趟。

　　在球门后面的角落里，一位家长认为练习带球要先熟悉球性，并没有急着让孩子去带球，而是和孩子练习传球，虽然孩子之后的带球看上去依旧不太熟练，但是比起一开始已经强了不少。

　　到当天下午6点记者离开时，陆续到操场练球的学生有二十多人，大都是家长陪伴而来，也有几个是同学结伴而来的，其中女生也有七八人，多是附近中学的学生。

　　砖头、水瓶当道具

　　由于考试当中的一项是带球绕过障碍物，所以不少家长都是带着道具赶来：在跑道上练习的小王在地上放了五块红色砖头;在球门后面的那几位同学则是放了几个盛满水的矿泉水瓶;也有些学生拿着一些易拉罐来当做障碍物，家长们手拿卷尺，为孩子精确测量障碍物间的距离。

　　几位结伴而来的学生中，有一位学生显得十分引人注目，他用娴熟的技术轻松绕过了这几个障碍物，引起了一阵阵的掌声和称赞，这位学生今年也要参加中考，由于平时踢球踢得比较多，所以相关的技巧都掌握得很熟练，这会儿他正带着几个为中考发愁的学生练习。“距中考还有段时间，有这师傅带着，我们肯定没问题。”

　　遇到难题不少热心人支招

　　面对在练习当中遇到的一些技术性难题，对于这些从来没有接触过足球的学生和家长们来说真的是既着急又无奈，小王觉得自己练球就像是无头苍蝇：“跑步什么的都行，足球这东西又要变向又要绕杆，对我来说确实是很难，没有人教我就是无头苍蝇。”而其父亲站在一边也是干着急：“现在孩子中考考踢足球，确实是个麻烦事，孩子平时也比较注意锻炼身体，如果是跑步之类的运动倒是都不怕，就怕一些技术性强的运动。足球我以前也没踢过，一些技巧什么的也不懂，孩子在这里遇上了大麻烦，我心里也是干着急。”

　　而对于这些同学们遇到的难题，在球场上锻炼身体的市民们也是不断支招：“绕过前一个桩之后不要急，不要离障碍物太近，带球时要走斜线，触球时不要太用力，到了最后一个桩就可以加速。”“离考试还有两三个月，每个星期练上两三次到时候绝对没问题。”经过一些指导，小王水平比之前有了一定的提高，虽然还是比较慢，但是已经不会碰到障碍物或者把球踢出界了。看到自己水平有提高，小王开心地说：“考踢足球在这还能有人指导一下，万一抽到了排球，能指导的人就更少了。”

　　中考坐位体前屈的训练方法

　　坐位体前屈:受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力，两腿不能弯曲。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

　　中考体育训练四阶段

　　阶段一

　　9月-10月本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的各方面综合训练，为形成各方面的身体素质打好基础。力方体育在教学训练中采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在整体发展素质的同时，一般以发展速度、弹跳为重点，以中等运动训练量为主。

　　阶段二

　　11月-12月此阶段应在阶段一的基础上，力方体育在训练中注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的.专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。本阶段运动量以大运动量训练为主。由于在该阶段的12月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练中将进行调整，不与文化复习考试争时间，合理安排训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习，在期末考试之后，正是寒假休息之时，将利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

　　阶段三

　　1月-2月该阶段时间约2个月。要在阶段二大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。由于此阶段一般尚未公布考试项目，因此，在有可能要考的项目，我们都应认真抓好，不可提前抓题。在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

　　阶段四

　　3月-4月本阶段为考试前的一个阶段。考生应该针对考试项目，在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。由于面临的是考试而不是比赛，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。例如某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达到满分规定线，那么我们就可以让这一部分学生多化些精力去练习他的弱项，而不必在已经达满分的项目上下功夫了;而对于一些体能成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，以激发他们斗志，切不可因不行而放弃。

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