解决宝宝睡眠问题的办法

解决宝宝睡眠问题的办法

　　一、昼夜颠倒

解决宝宝睡眠问题的办法

　　解决方案：白天保证活动量，尽量早睡

　　有很多妈妈认为宝宝是白天睡多了，晚上不想睡，才导致的昼夜颠倒。这种说法意思就是说睡眠是银行里的帐户，白天提了钱晚上就没得提了。

　　其实还是睡眠促进睡眠的原理，白天按时充足的小睡能够保证孩子白天良好的状态，以6个月婴儿为例，白天可能仍然需要4~5小时的小睡，这个时间是正常的，但却远超过很多成人的想象，一个白天有2小时小睡对成人来说很长，也许可以叫做睡多了，但却不适用于婴儿。

　　怎么才能解决这个问题呢?白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

　　随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。

　　二、越困越难入睡

　　解决方案：没有困意时就要安排睡眠环境

　　几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。

　　对婴儿来说越缺觉越是敏感度高，睡不实。孩子累崩溃很难入睡，会出现“闹觉”，入眠也多半不是“自然就睡”。

　　缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒着的`时候太久，太疲劳容易出现睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。

　　三、放床上就醒

　　解决方案：不要偷偷摸摸，坦然告诉孩子要把他放床上睡3个月内的宝宝，入睡时先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒(在宝宝看来，在成人的怀中还是很有安全感的)。

　　一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。

　　有的妈妈在放下宝宝的时候总是偷偷摸摸的, 其实这样是在给孩子暗示。小孩子特别敏感，他可以觉知妈妈的心理，有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，宝宝有了准备就不容易受到惊吓。

　　此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。

　　四、人一走就醒

　　解决方案：和宝宝打好招呼

　　有时已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达。

　　遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，比如解释到安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。

　　有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....其实可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音哦，不要害怕，这很正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。

　　五、入睡后抽动

　　解决方案：多数属于正常，也有可能是缺乏维生素D婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。

　　最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。

　　此外，一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况，也容易出现抽动。

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